Эта фраза разлетелась по соцсетям как короткая формула поддержки: каким бы огромным и неприятным ни казалось сегодняшнее событие, через год оно станет частью прошлого. В статье разберём, какой психологический механизм спрятан в этих словах, почему взгляд из будущего действительно облегчает переживание и в какой момент та же самая фраза может оказаться неуместной.
Что означает фраза «у всего есть год спустя»?
Она напоминает нам, что после любого события следуют другие события. Сегодняшняя буря когда-нибудь окажется точкой на огромной линии жизни, и из этой будущей точки на вчерашнюю бурю можно будет смотреть вполне спокойно. Фраза предлагает мысленно занять такую позицию заранее.
Когда человек находится внутри острого переживания, он воспринимает ситуацию ассоциированно, то есть смотрит на неё изнутри собственными глазами, слышит её и чувствует телом, как будто она заполняет собой весь его мир. Слова про «год спустя» приглашают сменить позицию восприятия и взглянуть на сегодняшний день глазами себя-будущего. В НЛП такой переход называется «Выходом в 3-ю позицию»: человек всё видит со стороны, как наблюдатель, и это само по себе уже снижает интенсивность эмоций.
Когда человек находится внутри острого переживания, он воспринимает ситуацию ассоциированно, то есть смотрит на неё изнутри собственными глазами, слышит её и чувствует телом, как будто она заполняет собой весь его мир. Слова про «год спустя» приглашают сменить позицию восприятия и взглянуть на сегодняшний день глазами себя-будущего. В НЛП такой переход называется «Выходом в 3-ю позицию»: человек всё видит со стороны, как наблюдатель, и это само по себе уже снижает интенсивность эмоций.
Почему взгляд из будущего уменьшает боль?
Потому что меняется масштаб происходящего. Из точки «год спустя» событие перестаёт быть «всей моей жизнью» и становится эпизодом, у которого есть начало, середина и завершение.
Мы откликаемся чувствами на внутренние образы, которые формируются нашим бессознательным, а у каждого образа есть свои характеристики: размер, близость, яркость, звук. В НЛП их называют субмодальностями. Образ беды, который висит перед глазами крупным планом, даёт сильную телесную реакцию; тот же образ, отодвинутый по линии времени, ощущается заметно слабее. Обычно время делает эту работу само, постепенно отдаляя и приглушая картинку, а фраза «у всего есть год спустя» помогает запустить естественный процесс чуть раньше срока.
Мы откликаемся чувствами на внутренние образы, которые формируются нашим бессознательным, а у каждого образа есть свои характеристики: размер, близость, яркость, звук. В НЛП их называют субмодальностями. Образ беды, который висит перед глазами крупным планом, даёт сильную телесную реакцию; тот же образ, отодвинутый по линии времени, ощущается заметно слабее. Обычно время делает эту работу само, постепенно отдаляя и приглушая картинку, а фраза «у всего есть год спустя» помогает запустить естественный процесс чуть раньше срока.
Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Если хотите понять, как НЛП работает в живом времени и с реальным запросом, — заранее регистрируйтесь на мою открытую встречу в Zoom: они у меня бывают не так часто. Будет демонстрация работы в техниках НЛП с реальным клиентским запросом. Подробнее → https://n-vladislavova.com/vstrecha
Когда «потерпи, всё пройдёт» перестаёт помогать?
Тогда, когда взглядом из будущего человеку предлагают подменить проживание чувств — и этоне работает. Утешение, произнесённое слишком рано, превращается в обесценивание.
У каждой нашей эмоции есть своё позитивное намерение: она приходит к нам с неким посланием. Горе просит с чем-то попрощаться, злость охраняет наши границы, разочарование уточняет былые ожидания. Если человеку, который только что потерял нечто важное, говорят «через год ты об этом и не вспомнишь», сообщения чувств остаются недоставленными, и чувства уходит в глубьпсихики, чтобы вернуться к нам позже, часто уже через тело.
На одном из наших недавних курсов НЛП Практик участница Вера, инженер-проектировщик, рассказывала, как у неё закрыли любимый проект, которому она отдала два года жизни. Она сразу же сказала себе, что «через год это будет неважно», собралась с силами и зашла в новый объект. Но спустя полгода пришли усталость, головная боль и стойкое нежелание открывать рабочую почту. В работе на курсе мы сначала дали выразиться ее злости и горечи, услышали, что они защищали её личную самооценку и ощущение ценности своей работы, и только после этого мы простроили ее взгляд из точки «год спустя». Вот тогда всё полностью изменилось: Вера почувствовала легкость в теле, новое желание жить и творить.
У каждой нашей эмоции есть своё позитивное намерение: она приходит к нам с неким посланием. Горе просит с чем-то попрощаться, злость охраняет наши границы, разочарование уточняет былые ожидания. Если человеку, который только что потерял нечто важное, говорят «через год ты об этом и не вспомнишь», сообщения чувств остаются недоставленными, и чувства уходит в глубьпсихики, чтобы вернуться к нам позже, часто уже через тело.
На одном из наших недавних курсов НЛП Практик участница Вера, инженер-проектировщик, рассказывала, как у неё закрыли любимый проект, которому она отдала два года жизни. Она сразу же сказала себе, что «через год это будет неважно», собралась с силами и зашла в новый объект. Но спустя полгода пришли усталость, головная боль и стойкое нежелание открывать рабочую почту. В работе на курсе мы сначала дали выразиться ее злости и горечи, услышали, что они защищали её личную самооценку и ощущение ценности своей работы, и только после этого мы простроили ее взгляд из точки «год спустя». Вот тогда всё полностью изменилось: Вера почувствовала легкость в теле, новое желание жить и творить.
Как применять принцип «год спустя» экологично?
Сначала признать актуальные чувства и услышать их сообщения, затем сознательно сменить позицию восприятия. Порядок здесь крайне важен: перепрыгнуть первый шаг означает оставить внутри негативный заряд, которому не дали разрядиться.
Признание своих чувств может занимать минуты, а может и недели. Но когда чувство в конце концов услышано, переход в точку будущего перестаёт быть бегством и становится тем, чем и должен быть: возвращением масштаба и свободы выбора, куда идти дальше.
Итог
Фраза «у всего есть год спустя» описывает реальный психологический механизм: взгляд из будущего возвращает событию его реальныйразмер. Эти слова могут ощутимо помочь, когда чувства уже приняты и прожиты, и ранить, когда ими предлагают пренебречь.
Фраза «у всего есть год спустя» описывает реальный психологический механизм: взгляд из будущего возвращает событию его реальныйразмер. Эти слова могут ощутимо помочь, когда чувства уже приняты и прожиты, и ранить, когда ими предлагают пренебречь.
Практики
Разговор с чувством. Прежде чем «отправляться в будущее», спросите себя: что за эмоция сейчас во мне, и о чём важном и ценном она хочет мне сообщить? Назовите эмоцию вслух и уточните её позитивное намерение: что она пытается для вассохранить или как она пытается вас защитить? Признаком того, что сообщение эмоции вами принято, будет лёгкое телесное расслабление.
Точка «год спустя». Представьте себе линию времени и мысленно встаньте в точку через год от сегодняшнего дня. Посмотрите оттуда на нынешнюю ситуацию со стороны, как наблюдатель: где она на линии, какой размер у этой ситуации при взгляде из будущего? Побудьте там, пока ваше дыхание само не станет глубже, и заберите это состояние с собой в настоящее.
Уменьшение образа. Заметьте, каким вы видите образ трудной ситуации: насколько он крупный, близкий, яркий. Медленно отодвиньте его дальшеот себя, уменьшите его размер, приглушите цвет и звук. Отследите, как на эти изменения отзывается тело: обычно вместе с уменьшением картинкиотпускает и напряжение. Если вдруг внутри возникнет легкое сопротивление, вернитесь к первой практике: это значит, чувство ещё не всё вам сказало, и его стоит снова выслушать с большим вниманием.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы 👉🏻 https://t.me/beregsilihelpbot
Точка «год спустя». Представьте себе линию времени и мысленно встаньте в точку через год от сегодняшнего дня. Посмотрите оттуда на нынешнюю ситуацию со стороны, как наблюдатель: где она на линии, какой размер у этой ситуации при взгляде из будущего? Побудьте там, пока ваше дыхание само не станет глубже, и заберите это состояние с собой в настоящее.
Уменьшение образа. Заметьте, каким вы видите образ трудной ситуации: насколько он крупный, близкий, яркий. Медленно отодвиньте его дальшеот себя, уменьшите его размер, приглушите цвет и звук. Отследите, как на эти изменения отзывается тело: обычно вместе с уменьшением картинкиотпускает и напряжение. Если вдруг внутри возникнет легкое сопротивление, вернитесь к первой практике: это значит, чувство ещё не всё вам сказало, и его стоит снова выслушать с большим вниманием.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы 👉🏻 https://t.me/beregsilihelpbot
