В этой статье наша выпускница и НЛП Тренер Катерина Сергеева делится десятью важными шагами к счастью.
Методы, которые она описывает, входят практически во всех наши программы — от НЛП для начинающих до продвинутых курсов НЛП, где мы учимся понимать свои состояния, управлять вниманием и создавать устойчивое ощущение радости жизни и внутреннего благополучия.
10 шагов чтобы стать счастливее
НЛП учит нас, прежде всего, обращаться к собственному состоянию как главному определяющему фактору успешной практики. Каково состояние — таков и результат. Поэтому успешному практику необходимо находить способы поддержания себя в устойчивом, гармоничном состоянии, даже когда кругом хаос. Именно в трудное время особенно важно научиться проживать свое счастье там, где мы есть, и с тем, что имеем.
Счастье – это переживание.
Так определял его Мераб Мамардашвили, один из крупнейших философов прошлого века. И мне это определение кажется очень точным. Счастье как переживание иногда настигает нас, а иногда мы упускаем его из виду. И тогда наша задача — воспитать в себе навык замечать свое счастье, откликаться на то, что повышает наше благополучие, создавать себе устойчивый фон для счастливой жизни.
Вот 10 шагов, которые, по версии доктора психологических наук и гуманистического педагога из Грузии, Пааты Амонашвили, которые способны воспитать в ребенке устойчивый навык быть счастливым. Мне кажется, эти практики универсальны и способны помочь не только детям, но и каждому из нас научить себя и своих близких становиться счастливее — в любом возрасте.
Вот 10 шагов, которые, по версии доктора психологических наук и гуманистического педагога из Грузии, Пааты Амонашвили, которые способны воспитать в ребенке устойчивый навык быть счастливым. Мне кажется, эти практики универсальны и способны помочь не только детям, но и каждому из нас научить себя и своих близких становиться счастливее — в любом возрасте.
1. Благодарность.
Мы часто забываем о важности благодарности к себе, окружающим и миру в целом за то, что имеем. Мы часто сосредоточены на проблемах, не замечая и не присваивая то хорошее, что уже у насесть. А оно есть всегда! Практика осознанной благодарности (через проговаривание или письма) способна помочь нам заметить те блага и возможности, которые у нас есть прямо сейчас. Ежевечерний дневник благодарности, письма благодарности друг к другу или просто разговор о том, как вы рады и благодарны своим близким просто за то, что они есть в вашей жизни — отличный способ вернуть мир и радость в семейную коммуникацию. Важно только делать это честно, открыто и осознанно, без предварительных условий и фальши.
2. Отсутствие «ядовитых» мыслей.
Критика, самобичевание, ругательства, навязчивые диалоги, избыточные сомнения и тревога — все это занимает огромное пространство в нашей голове и определяет настроение и состояние. Мы больше, чем наши мысли, и мы можем управлять этим процессом. Часто достаточно просто отслеживать свои мысли и осознанно переключать себя, если вы заметили, что накатывает волна деструктивных идей. Начните замечать предметы вокруг себя, например, найдите 5 красных предметов в комнате. Вы просто не сможете одновременно думать о тревожном и внимательно считать предметы. Маленькими шагами, но каждый день, приучать себя замечать и останавливать негативную мысль, без критики и спешки — вот задача, которая со временем сформирует у вас более благоприятный эмоциональный фон.
3. Стремление делать добрые дела.
Важно, чтобы доброе дело, которое вы задумали, было не рутинным, а оригинальным и неожиданным (сюрприз, внезапный подарок, спонтанная помощь незнакомому и др.). Важно, чтобы сделанное вами однозначно принесло радость тому человеку, к которому было обращено.
4. Близкие отношения.
Счастливых людей отличает умение выстраивать прочные, доверительные и теплые отношения, крепкие семьи и долговременные дружеские связи. Самый важный навык для таких отношений — умение слушать и воспринимать человека таким, какой он есть. Активное и эмпатическое слушание, пожалуй, главные инструменты в деле выстраивания близких отношений. В наших программах мы уделяем особое внимание развитию этих навыков, так как без них никакая коммуникация не будет доверительной и безопасной. Учиться слушать и слышать себя и другого — важнейший навык для нашего счастья.
5. Способность преодолевать трудности.
Счастливый человек не живет в вакууме и точно подвержен влиянию обстоятельств, в том числе и негативных. Но он точно знает, что может опираться на умение находить внешние и внутренние ресурсы, для их преодоления. Воспринимать жизнь как череду важных для себя уроков, а встреченных людей как учителей — вот способ, который помогает найти смысл для себя там, где обстоятельства не всегда благоприятны.
6. Умение прощать.
В грузинском языке слово «прощение» (мэнатреба) означает буквально «оставить что-то кому-то», то есть, буквально простить — это отдать совершенный грех обидчику. Не таскать на себе груз чужого поступка, а отдать ответственность за них тому, кто их совершил. И знать, что простивший тебя вернет тебе ответственность за твой грех, и тебе за него отвечать.
7. Увлеченность.
Делом, занятием, беседой, процессом. Совершать действия в таком состоянии, которое мы привыкли называть словом «поток». Книга «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи подробно описывает эту идею.
8. Умение находить маленькие радости.
Человеку в перегруженном стимулами мире крайне важно иметь зоркость к тому, что окружает его в повседневности, уметь замедляться и проживать моменты времени во всей полноте, находя радость в мелочах и приятных минутах — осознанно и с радостью.
9. Здоровье физическое и психическое.
Тема эта, с одной стороны, крайне обширна, а, с другой, очень индивидуальна. Но, по большому счету, можно говорить о том, что здоровье — это соответствие природному, естественному состоянию. Стремиться к такому естественному состоянию тела и духа — навык, который точно стоит развивать.
10. Вера.
И тут речь не о том, к какой конкретно конфессии принадлежит человек и как он исполняет обряды своей церкви, а о том, насколько мы способны и стремимся извлекать общие нравственные ценности из конкретного вероучения, как мы соотносимся с тем вероисповеданием, в которое нас обратили наши предки. Знание о том, как ты веришь и что способен делать для себя в связи с этим, помогает нам чувствовать сопричастность с чем-то большим, иметь принадлежность к мощному источнику духовной силы и культурной традиции.
Вот такой получился список важных шагов для постижения собственного переживания счастья с «грузинским акцентом». Более трех лет я живу в Грузии, на родине автора этих советов, и могу свидетельствовать, что грузины точно что-то знают о том, как практиковать «счастливость», а мне еще многому предстоит у них научиться в этом отношении. Практикуйте и вы, друзья, и пусть переживание счастья в вашей жизни будет случаться как можно чаще!
