Можно жить в доме у моря, пить по утрам свежевыжатый сок, просыпаться рядом с любимым человеком — и всё равно не чувствовать радости. А можно оказаться в самом непростом периоде своего бытия — и вдруг уловить в себе тёплую, звенящую жажду жизни и счастья.
Парадокс? На самом деле — нет.
Сегодня всё чаще звучит вопрос: как найти радость в жизни? Люди с разными судьбами, достатком, внешними обстоятельствами приходят к психологу с одним и тем же:
«Я всё вроде делаю правильно, много достиг, многое успеваю, но… не радуюсь».
Радость — не следствие «правильной жизни». Это — навык. Состояние. Энергия, которую можно осознанно включать.
Радость — это и психология, и химия
Когда мы говорим о радости и счастье, мы говорим не только о некоем приподнятом состоянии духа, но и о нейрогормонах. О том, как наш мозг буквально вознаграждает нас за реальный контакт с жизнью и за то, что мы в нем по-настоящему присутствуем. И мы реально можем создавать себе фон, в котором живёт радость, в том числе и на биохимическом уровне. Кстати, каждая эмоция имеет свой химический аналог.
• Окситоцин — нейрогормон доверия, покоя, безопасности. Он появляется, когда нас обнимают, те, кого мы любим, когда мы рядом со «своими», когда чувствуем заботу о себе или сами о ком-то заботимся. Это радость принадлежности и «дыхания в унисон».
• Эндорфин — гормон окрыленности и влюбленности. Он вырабатывается во время веселого смеха, во время безмятежного сна, а также когда мы танцуем под красивую и чем-то искренне увлечены. Наиболее сильный выброс эндорфина происходит, когда мы находимся в состоянии в влюблённости. Это эйфорическая радость тела, радость каждого проживаемого момента, когда ты никому ничего не «должен», а просто живёшь и ликуешь.
• Дофамин — нейрогормон целей. Он приносит счастье осознанного движения вперёд навстречу тому, что задумал. Это счастье достигнутого результата, и от самого процесса, который приближает вас к нему шаг за шагом.
• Эндорфин — гормон окрыленности и влюбленности. Он вырабатывается во время веселого смеха, во время безмятежного сна, а также когда мы танцуем под красивую и чем-то искренне увлечены. Наиболее сильный выброс эндорфина происходит, когда мы находимся в состоянии в влюблённости. Это эйфорическая радость тела, радость каждого проживаемого момента, когда ты никому ничего не «должен», а просто живёшь и ликуешь.
• Дофамин — нейрогормон целей. Он приносит счастье осознанного движения вперёд навстречу тому, что задумал. Это счастье достигнутого результата, и от самого процесса, который приближает вас к нему шаг за шагом.
Когда человек редко позволяет себе такие состояния, у него неизбежно притупляется вкус жизни и появляется усталость. И тогда он начинает спрашивать у самого себя, у более мудрых друзей, читать статьи психологов, пытаясь понять: какже все-такиначать радоваться жизни?
Ответ — начините с тела: вначале — тело, потом — смысл, потом — подтянется энергия. Сама!
Радость — это право на себя
Нас часто приучают с самого детства жить во имя некоего «когда-нибудь»: после сдачи экзамена, после повышения на работе, после бесконечного ремонта, после того как «всё, наконец, закончится и наладится».
Только вот радость не приходит к тем, кто всё время ждёт — даже когда происходит долгожданное повышение и дом полностью отремонтирован. Потому что счастье — это состояние, которое откладывать нельзя!
Эффективно сбрасывать вес нужно в счастливом состоянии. Экзамен сдаётся в сто раз лучше, когда вы в состоянии радости. И даже мужчину своей мечты стоит искать — только пребывая в состоянии счастья, иначе этот поиск не увенчается успехом.
Только вот радость не приходит к тем, кто всё время ждёт — даже когда происходит долгожданное повышение и дом полностью отремонтирован. Потому что счастье — это состояние, которое откладывать нельзя!
Эффективно сбрасывать вес нужно в счастливом состоянии. Экзамен сдаётся в сто раз лучше, когда вы в состоянии радости. И даже мужчину своей мечты стоит искать — только пребывая в состоянии счастья, иначе этот поиск не увенчается успехом.
Радость и счастье — это не награда за достижение: это стартовая точка и состояние, из которого хочется что-то начинать!
Она приходит к нам сама, когда мы позволяем себе жить не только по плану, но и по собственному вкусу. Когда мы освобождаем законное место для себя - даже в самом плотном графике.
Маленькие шаги навстречу собственной радости
В своей практике я часто видела, что стоит человеку дать себе право на первую маленькую радость, как постепенно начинает «включаться» всё остальное.
Одна прогулка по любимым местам детства или юности. Один живой разговор с близким другом. Один тёплый жест по отношению к себе — сходить в кино на фильм, который давно мечтал посмотреть, купить вдохновляющий курс, который давно мечтал пройти, запланировать отпуск в месте, которое всегда мечтал увидеть. И вдруг откуда ни возьмись приходит радостная энергия!
Потому что именно из состояния счастливой наполненности мы принимаем лучшие решения, легко прощаем и возвращаем себе свое душевное равновесие, увлеченно экспериментируем и добиваемся уникальных результатов.
Это не про эйфорию, а про уверенную устойчивость, когда радость — это и опора, и основа движения.
Одна прогулка по любимым местам детства или юности. Один живой разговор с близким другом. Один тёплый жест по отношению к себе — сходить в кино на фильм, который давно мечтал посмотреть, купить вдохновляющий курс, который давно мечтал пройти, запланировать отпуск в месте, которое всегда мечтал увидеть. И вдруг откуда ни возьмись приходит радостная энергия!
Потому что именно из состояния счастливой наполненности мы принимаем лучшие решения, легко прощаем и возвращаем себе свое душевное равновесие, увлеченно экспериментируем и добиваемся уникальных результатов.
Это не про эйфорию, а про уверенную устойчивость, когда радость — это и опора, и основа движения.
Так что такое счастье и как его достичь?
На этот вопрос нет единого ответа. У Мартина Селигмана — это вовлечённость, отношения, смысл и достижения. У Михая Чиксентмихайи — это состояние потока. Для счастливого предпринимателя — это гармония между своим я, семьёй и делом.
Моя личная формула счастья — это нахождение в состоянии непрекращающегося романа со своей жизнью, выраженная в любви к себе, к людям и к каждому своему дню.
И всё же есть вектор, который работает почти всегда:
— понять, отчего рождается радость в вашем собственном теле,
— вернуть себе окситоцин, эндорфин и дофамин через простые шаги,
— и делать шаги в свое счастье каждый день — не когда-то в будущем, а прямо сейчас, в настоящем!
Моя личная формула счастья — это нахождение в состоянии непрекращающегося романа со своей жизнью, выраженная в любви к себе, к людям и к каждому своему дню.
И всё же есть вектор, который работает почти всегда:
— понять, отчего рождается радость в вашем собственном теле,
— вернуть себе окситоцин, эндорфин и дофамин через простые шаги,
— и делать шаги в свое счастье каждый день — не когда-то в будущем, а прямо сейчас, в настоящем!
Радость — это не реакция на событие, а личный выбор каждого. Это состояние, которое мы сами можем в себе сотворить и поддерживать.
С любовью.
Если у нас есть знание, внимание, внутренняя готовность — и хоть капля тепла к себе.
Если у нас есть знание, внимание, внутренняя готовность — и хоть капля тепла к себе.
