Иногда нам упорно кажется, что с нами что-то не так. Это проявляется в том, что мы устаём быстрее, чем раньше, радость выражаем намного более сдержанно, желания наши как будто приглушены, а выработка энергии стоит «на эконом-режиме».
И в этот момент мир, несколько назойливо и отовсюду, начинает подсовывать нам один и тот же рецепт: соберись, возьми себя в руки и давай, срочно начинай новую жизнь! А мы в ответ на это садимся на чувство вины, оттого что, да, конечно, надо меняться, но сил на это — ну совсем нет…
Но правда в том, что чаще всего нам нужна вовсе не новая жизнь. В выражении «новая жизнь» как будто присутствует некое обесценивание и принижение всего нашего предыдущего опыта и достижений…
И в этот момент мир, несколько назойливо и отовсюду, начинает подсовывать нам один и тот же рецепт: соберись, возьми себя в руки и давай, срочно начинай новую жизнь! А мы в ответ на это садимся на чувство вины, оттого что, да, конечно, надо меняться, но сил на это — ну совсем нет…
Но правда в том, что чаще всего нам нужна вовсе не новая жизнь. В выражении «новая жизнь» как будто присутствует некое обесценивание и принижение всего нашего предыдущего опыта и достижений…
Нет, нам нужна не новая жизнь, а нам нужно обновление. Чувствуете разницу?
Обновление — это не резкий поворот и не рекордный прыжок в высоту. Это не история про силу воли и не про «собраться к понедельнику (или к 1 января)». Обновление — это когда внутренняя система перестаёт зависать и снова начинает радостно откликаться — мягко, с доверием, по-настоящему и уж точно без насилия над собой.
Когда усталость — не враг, а сигнал
Мы так или иначе привыкли относиться к усталости как к проблеме и
как к чему-то такому, что нужно срочно устранить: отдохнуть «как следует», сменить обстановку, пропить курс витаминов, взять отпуск или, наоборот, встряхнуться.
Но усталость часто говорит вовсе не о том, что мы слабы, а скорее о том, что мы давно живём без обновлений.
Давайте приведу совсем простой пример.
Представьте себе телефон, который месяцами не перезагружали. Он вроде бы и работает, но как-то вяло, медленно — в общем, тормозит. Наверняка вам случалось наблюдать такие «состояния» у своего телефона: приложения открываются с задержкой, батарея садится быстрее, и он даже временами «капризничает» и «саботирует» наши требования. Но мы на него за это не обижаемся, не обвиняем его, не злимся: мы понимаем, что это не телефон плохой, а просто ему нужно обновление системы.
Вот и у человека происходит примерно то же самое.
как к чему-то такому, что нужно срочно устранить: отдохнуть «как следует», сменить обстановку, пропить курс витаминов, взять отпуск или, наоборот, встряхнуться.
Но усталость часто говорит вовсе не о том, что мы слабы, а скорее о том, что мы давно живём без обновлений.
Давайте приведу совсем простой пример.
Представьте себе телефон, который месяцами не перезагружали. Он вроде бы и работает, но как-то вяло, медленно — в общем, тормозит. Наверняка вам случалось наблюдать такие «состояния» у своего телефона: приложения открываются с задержкой, батарея садится быстрее, и он даже временами «капризничает» и «саботирует» наши требования. Но мы на него за это не обижаемся, не обвиняем его, не злимся: мы понимаем, что это не телефон плохой, а просто ему нужно обновление системы.
Вот и у человека происходит примерно то же самое.
Обновление — это внимание, а не усилие
Самая распространённая ошибка — это пытаться обновить себя через усилие — жёсткие решения, радикальные планы, громкие «торжественные обещания» себе и товарищам на каких-нибудь на мотивационных тренингах.
Настоящее обновление начинается не с действий. Оно начинается с внимания. А что такое внимание на практике?
Настоящее обновление начинается не с действий. Оно начинается с внимания. А что такое внимание на практике?
Внимание начинается с самого простого вопроса к самой себе:
А как я сейчас на самом деле?
Чувствуете? Не «какой мне надо быть» и не «как я должна правильно поступить», а о том, как оно для меня есть прямо сейчас.
Иногда этот ответ может оказаться неожиданно грустным, иногда — предельно усталым и раздраженным, иногда — вообще еле различимым.
Но зато именно после такого вопроса и начинается наше обновление: когда мы перестаём спорить с собой и начинаем себя реально слышать.
Иногда этот ответ может оказаться неожиданно грустным, иногда — предельно усталым и раздраженным, иногда — вообще еле различимым.
Но зато именно после такого вопроса и начинается наше обновление: когда мы перестаём спорить с собой и начинаем себя реально слышать.
Микро-обновления, которые возвращают живость
Обновление не требует от нас каких-то грандиозных шагов: как правило, оно происходит через маленькие и почти незаметные изменения.
Например,
— уложить себя спать пораньше, никому при этом ничего не объясняя и не перед кем не оправдываясь;
— перестать отвечать на сообщения сразу, а позволить себе написать человеку тогда, когда вамэто удобно;
— вернуть в свой день хотя бы одно действие, которое только для себя, а не «по неотложному списку»;
— найти-нащупать комфортный для себя ритм и темп существования в течение дня.
И вот мало-помалу мы постепенно снова начинаем ощущать себя живыми. Потому что живость возвращается не тогда, когда мы бесконечно ускоряемся и подстегиваем себя, а наоборот, когда мы перестаём себя загонять. Да и эффективность от этого сразу же возрастает.
Одна участница моего курса НЛП Практик как раз недавно на круге выдала замечательную реплику: «Я должна была переделать невообразимую уйму дел, не понимала, как всё это вообще возможно осуществить, и очень из-за этого нервничала. И тут я сказала себе: „Стоп, чтобы все это успеть сделать, надо срочно замедлиться!“. Ну, я замедлилась и в итоге все успела».
Одна участница моего курса НЛП Практик как раз недавно на круге выдала замечательную реплику: «Я должна была переделать невообразимую уйму дел, не понимала, как всё это вообще возможно осуществить, и очень из-за этого нервничала. И тут я сказала себе: „Стоп, чтобы все это успеть сделать, надо срочно замедлиться!“. Ну, я замедлилась и в итоге все успела».
Почему мы боимся обновляться
Парадокс в том, что обновление имеет свойство вызывать страх, потому что оно требует честности.
Если я позволю себе обновиться, мне придётся признать, что:
— что-то в моей жизни устарело;
— какие-то роли стали не моими;
— прежние источники энергии перестали давать мне силы.
А это всегда про расставание, что, естественно, всегда заставляет нас напрягаться.
Но только признав необходимость полной честности с самой собой можно почувствовать себя снова живой, а не «функционирующей» или «справляющейся с поставленными задачами».
Именно живой — с чувствами, желаниями, телом, собственным ритмом дыхания.
Если я позволю себе обновиться, мне придётся признать, что:
— что-то в моей жизни устарело;
— какие-то роли стали не моими;
— прежние источники энергии перестали давать мне силы.
А это всегда про расставание, что, естественно, всегда заставляет нас напрягаться.
Но только признав необходимость полной честности с самой собой можно почувствовать себя снова живой, а не «функционирующей» или «справляющейся с поставленными задачами».
Именно живой — с чувствами, желаниями, телом, собственным ритмом дыхания.
Обновление — это не начало, а естественное продолжение
Важно понять главное: обновление — это не про начало с нуля.
Это как раз про продолжение пути, но уже в другом качестве: с большим уважением к себе, с большим пониманием себя, с большей теплотой и заботой по отношению к себе.
Мы не обязаны становиться «лучшей версией себя».
Это как раз про продолжение пути, но уже в другом качестве: с большим уважением к себе, с большим пониманием себя, с большей теплотой и заботой по отношению к себе.
Мы не обязаны становиться «лучшей версией себя».
Иногда достаточно просто вернуться к своей настоящей версии — той единственной, которая умеет чувствовать, выбирать то, что ей действительно нравится, и действительно жить, а не только выполнять.
Если вы чувствуете, что явно пора в этой жизни что-то менять, но при этом вам совсем не хочется ломать саму жизнь, то, скорее всего, вам не нужна полная перезагрузка, а вполне достаточно обновления. Того самого, которое без рывка, свниманием, заботой и приятным ощущением, что с вами всё в порядке.
И это, пожалуй, и есть самый надёжный способ снова почувствовать себя живой.
И это, пожалуй, и есть самый надёжный способ снова почувствовать себя живой.
По всем вопросам обучения на наших программах обращайтесь в нашу Службу заботы.
