Планирование собственной жизни — естественный способ почувствовать под ногами хоть какое-то подобие твёрдой почвы: расписанное будущее успокаивает и, что уж говорить, куда приятнее тревожной неопределённости.
Мы ставим цели, чертим маршруты — и на какое-то время внутри действительно воцаряется порядок. Словно навёл генеральную уборку в голове.
И всё же у привычки всё расписывать и планировать есть вторая сторона — та, где план из помощника рискует незаметно превратиться в строгого распорядителя. Ниже разберём, что на самом деле даёт нам жизнь по плану, в какой момент опора оборачивается ловушкой, как это вовремя заметить и как сделать так, чтобы планирование оставалось реальной поддержкой — даже на крутых поворотах.
Что даёт нам жизнь по плану?
План даёт ощущение контроля и безопасности: он превращает тревожную неизвестность будущего в понятную последовательность шагов. За привычкой всё планировать почти всегда стоит здоровое позитивное намерение — в НЛП так называют ту ценную задачу, которую бессознательно решает даже самая неудобная (и порой даже деструктивная) привычка. Чаще всего план бережёт нас от тревоги, экономит силы и возвращает приятное чувство, что мы сами творим свою жизнь. Мы как будто заранее стелем себе соломку — и это вполне разумная стратегия.
К тому же, когда человек умеет планировать и ему не нужно каждый день заново решать, куда двигаться, его внимание во многом освобождается для более важных задач. Хороший план — это, по сути, забота о себе, продуманная заранее.
Пример. Ксюша, одна из участниц курса НЛП Практик, мама троих детей, однажды призналась, что именно чётко простроенные шаги техники «Хорошо сформированный результат» навсегда избавили её от ощущения «белки в колесе». Выделив всего два слота «для себя» в неделю, она перестала чувствовать вину за отдых, потому что это стало восприниматься не как «эгоизм», а как пункт плана, и Ксюша впервые получила моральное право на передышку.
К тому же, когда человек умеет планировать и ему не нужно каждый день заново решать, куда двигаться, его внимание во многом освобождается для более важных задач. Хороший план — это, по сути, забота о себе, продуманная заранее.
Пример. Ксюша, одна из участниц курса НЛП Практик, мама троих детей, однажды призналась, что именно чётко простроенные шаги техники «Хорошо сформированный результат» навсегда избавили её от ощущения «белки в колесе». Выделив всего два слота «для себя» в неделю, она перестала чувствовать вину за отдых, потому что это стало восприниматься не как «эгоизм», а как пункт плана, и Ксюша впервые получила моральное право на передышку.
Когда план превращается в ловушку?
План становится ловушкой в тот момент, когда из инструмента он превращается в самоцель и начинает доминировать. Тогда любое отклонение от расписания переживается как недоработка, а собственная самооценка незаметно привязывается к тому, все ли галочки напротив намеченных пунктов проставлены. Человек перестаёт слышать, чего ему хочется в моменте, потому что слишком занят соответствием плану, который, кстати, составлял не он сегодняшний, а он прежний.
На одном из недавних курсов НЛП Практик участница Марина, руководитель проектов, поделилась знакомой многим историей. Её жизнь была расписана на годы вперёд: карьерные ступени, переезд, финансовая подушка. Всё чётко, как в хорошей презентации. А потом в компании случилась реорганизация — и её карьера свернула в совершенно другую, объективно более интересную сторону. Казалось бы — радоваться! Но Марина призналась, что вместо воодушевления почувствовала… смятение. Словно на экзамене, к которому честно готовилась, ей предложили незнакомый билет. Во время практики она осознала: план к тому времени давно перестал ей служить, а превратился в линейку, которой она себя измеряла. И каждый сантиметр отклонения от этой линейки почему-то записывался в «недостаточно хороша».
И еще один кейс с НЛП Практика. Виктории неожиданно пришлось переехать в другую страну — это был вопрос жизненной безопасности для членов ее семьи и ее самой. До того у нее была комфортная, продуманная до мелочей и тщательно распланированная жизнь успешной женщины-предпринимателя, где были образцово прописаны цели на пять лет и KPI. И она оказывается в совершенно новой стране с двумя детьми; вместо привычной работы она вынуждена заниматься обустройством на новом месте — подбором жилья, определением детей в учебные заведения, и все это — на чужом языке. Виктория признавалась потом, что она не только плохо представляла себе свое будущее, она даже не могла ответить себе на вопрос «Кто я теперь есть?». Понадобилась серьезная работа, прежде чем Виктория вновь смогла понять, что она и куда идет и где находится прямо сейчас.
На одном из недавних курсов НЛП Практик участница Марина, руководитель проектов, поделилась знакомой многим историей. Её жизнь была расписана на годы вперёд: карьерные ступени, переезд, финансовая подушка. Всё чётко, как в хорошей презентации. А потом в компании случилась реорганизация — и её карьера свернула в совершенно другую, объективно более интересную сторону. Казалось бы — радоваться! Но Марина призналась, что вместо воодушевления почувствовала… смятение. Словно на экзамене, к которому честно готовилась, ей предложили незнакомый билет. Во время практики она осознала: план к тому времени давно перестал ей служить, а превратился в линейку, которой она себя измеряла. И каждый сантиметр отклонения от этой линейки почему-то записывался в «недостаточно хороша».
И еще один кейс с НЛП Практика. Виктории неожиданно пришлось переехать в другую страну — это был вопрос жизненной безопасности для членов ее семьи и ее самой. До того у нее была комфортная, продуманная до мелочей и тщательно распланированная жизнь успешной женщины-предпринимателя, где были образцово прописаны цели на пять лет и KPI. И она оказывается в совершенно новой стране с двумя детьми; вместо привычной работы она вынуждена заниматься обустройством на новом месте — подбором жилья, определением детей в учебные заведения, и все это — на чужом языке. Виктория признавалась потом, что она не только плохо представляла себе свое будущее, она даже не могла ответить себе на вопрос «Кто я теперь есть?». Понадобилась серьезная работа, прежде чем Виктория вновь смогла понять, что она и куда идет и где находится прямо сейчас.
Как понять, что план стал ловушкой?
Самый честный индикатор — это наше тело. То, как мы храним свой опыт внутри нас, в ощущениях и образах, в НЛП называют репрезентацией, и тело сообщает нам правду раньше, чем мы успеваем её обдумать головой. Когда ясный план служит нам опорой и поддержкой, при мысли о нём мы ощущаем прилив сил; когда же он превратился в ловушку, тот же список задач отзывается раздражением, тяжестью и даже сопротивлением. Плечи чуть поднимаются, дыхание учащается и становится более поверхностным — тело как будто говорит: «Мы тут не в безопасности».
Как это можно протестировать? Просто пройдитесь мысленно по своим планам, отмечая особенности своего дыхания: где вам дышится легко и свободно, а где вы начинаете «частить» и ритм вдохов-выдохов немного сбивается? Так бессознательное подсказывает, какие пункты плана действительно ваши, а какие вы тащите из прошлого по инерции — и их необходимо либо приводить в соответствие с текущим жизненным этапом, либо вовсе отпускать.
Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Если хотите понять, как НЛП работает в живом времени и с реальным запросом, — заранее регистрируйтесь на мою открытую встречу в Zoom (они у меня бывают не так часто). Будет демонстрация работы в техниках НЛП с реальным клиентским запросом. Подробнее → по ссылке
Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Если хотите понять, как НЛП работает в живом времени и с реальным запросом, — заранее регистрируйтесь на мою открытую встречу в Zoom (они у меня бывают не так часто). Будет демонстрация работы в техниках НЛП с реальным клиентским запросом. Подробнее → по ссылке
Как сделать план опорой?
Сделать план реальной опорой и источником энергии помогает проверка его на экологичность и гибкость — то есть на то, позволяет ли он нам оставаться живыми при встрече с меняющейся реальностью. Экологичность в НЛП означает бережность к себе и своему окружению, и хороший план учитывает не только цель, но и наши отношения в семье, здоровье, внутреннее состояние. Свои цели следует формулировать только в позитивных словах, удерживать их в зоне собственного влияния (а не вне её) и заранее представлять себе, по каким признакам вы определите, что уже пришли к тому, к чему стремились.
Гибкость — это готовность сохранять цель и при этом свободно менять маршрут к ней на любом этапе, сверяясь с тем, что происходит вокруг и внутри. Именно этому — ставить цели экологично и оставаться живыми и гибкими на пути к ним — мы подробно учимся на курсе НЛП Практик, где план становится живой мотивирующей картой, по которой хочется идти. Потому что, помимо самого факта достижения, наши цели должны нас вдохновлять, радовать и обучать чему-то важному — на каждом этапе пути.
Гибкость — это готовность сохранять цель и при этом свободно менять маршрут к ней на любом этапе, сверяясь с тем, что происходит вокруг и внутри. Именно этому — ставить цели экологично и оставаться живыми и гибкими на пути к ним — мы подробно учимся на курсе НЛП Практик, где план становится живой мотивирующей картой, по которой хочется идти. Потому что, помимо самого факта достижения, наши цели должны нас вдохновлять, радовать и обучать чему-то важному — на каждом этапе пути.
Несколько практик по теме
Эти упражнения годятся и для работы с клиентом, и для собственной тренировки.
- Проверка намерения. Выберите пункт плана, который почему-то даётся тяжелее всего, и спросите себя: что особенно ценного он может вам дать — безопасность, признание, ощущение движения? Назовите это про себя и постарайтесь минимизировать усилия: подумайте, есть ли более лёгкий способ получить то же самое. Иногда за громоздкой целью стоит простая потребность — и удовлетворить её можно гораздо короче.
- Телесный датчик. Медленно прочитайте свой план по пунктам и после каждого делайте паузу, отмечая ответ тела: где ему комфортно, а где возникает лёгкий дискомфорт. Отклики тела подскажут, какие цели для вас по-настоящему живые, а какие держатся исключительно на «надо».
- Живая карта. Представьте свой план как некий символический образ и рассмотрите его. Если это жёсткая железная решётка, мысленно смягчите её: пустите по ней зелёный плющ, добавьте воздуха и света, дайте линиям стать гибкими. Заметьте, как меняется состояние вслед за изменением образа. Удивительно, но внутренний образ влияет на нас почти так же сильно, как реальный пейзаж за окном.
- Живой шаг. Выберите один пункт и позвольте реальности немного скорректировать его на предстоящей неделе: уточните срок, поменяйте ритм действий, разрешите себе попробовать иной способ реализации задуманного. Это естественным образом возвращает планированию подвижность — и снимает напряжение.
План хорош ровно настолько, насколько остаётся нашим инструментом и служит нашей живой жизни, которая никогда не бывает застывшей и неизменной. Пока мы постоянно сверяемся со своими ощущениями и реальностью, время от времени обновляя маршрут, планирование остаётся нашей надёжной опорой.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы.
