На портале Psychologies вышла моя статья о психологическом значении выражения «фляга свистит».
Здесь я раскрою эту тему подробнее с точки зрения нейролингвистического программирования и техник курса НЛП Практик.
Современный человек живёт в режиме постоянного ускорения: работа, новости, тревоги, ответственность, ожидания — всё это постепенно поднимает температуру нашей психики. Мы стараемся держаться молодцом, показывать семье и детям, что все у нас под контролем, быть эффективными и заботливыми. Но иногда этот «напор внутреннего пара» становится слишком мощным и пытается вырваться: начинает «свистеть фляга».
Что это значит и откуда пошло выражение
Выражение о свистящей фляге родилась в армейском жаргоне позапрошлого века. Пустая алюминиевая фляга всегда «свистела», попадая на огонь, потому что воздух внутри нее закипал, давление росло, и пар со вырывался наружу со звуком, похожим на свист.
Точно так же ведёт себя наша психика. Мы копим переживания, впечатления, обиды, страхи, не даваяим выхода, пока внутри не создаётся избыточное давление. И в какой-то момент — свист, срыв, взрыв — SOS-сигнал организма, который больше не справляется с перегревом.
Точно так же ведёт себя наша психика. Мы копим переживания, впечатления, обиды, страхи, не даваяим выхода, пока внутри не создаётся избыточное давление. И в какой-то момент — свист, срыв, взрыв — SOS-сигнал организма, который больше не справляется с перегревом.
Когда энергия превращается в хаос
Живость и потеря управления — разные вещи.
Живость — это энергия, интерес и радость жизни. Управление собой и своими состояниями — способность придавать этой жизненной энергиинаправление. Когда они в равновесии, человек живой и устойчивый.
Но если долго подавлять свои чувства и потребности, энергия жизни остается без выхода. И когда крышку фляги начинает потихоньку срывать, она неконтролируемо прорывается в чистом виде — уже без формы, без направления и осознанности.
Но если долго подавлять свои чувства и потребности, энергия жизни остается без выхода. И когда крышку фляги начинает потихоньку срывать, она неконтролируемо прорывается в чистом виде — уже без формы, без направления и осознанности.
Три примера из жизни
1. Михаил, руководитель крупного проекта — всегда спокойный, уважаемый, собранный. Всегда решает всё сам, никого не нагружает. Но дома — бессонница, отчуждение от жены, раздражение на детей, чувство пустоты. Его система все держит под контролем, упускаяглавное — саму жизнь.
2. Леонид, психолог-коуч пришел к нам на НЛПобучение, потому что заметил, в себе странную появившуюся особенность: он уверенно работает со своими клиентами, обучает их и вдохновляет, но при этом в нем самом исчезла радость жизни. Ему не хочется ни с кем общаться и вообще он избегает людей.
3. Светлана, айти-специалист, рациональна, логична, многозадачна, работает 24/7. И вдруг в один прекрасный день — немотивированная вспышка гнева на коллегу и разбитая об пол чашка с кофе. Потом — жгучее чувство стыда. И это — не злость, а внутреннее давление, не находившее выхода.
2. Леонид, психолог-коуч пришел к нам на НЛПобучение, потому что заметил, в себе странную появившуюся особенность: он уверенно работает со своими клиентами, обучает их и вдохновляет, но при этом в нем самом исчезла радость жизни. Ему не хочется ни с кем общаться и вообще он избегает людей.
3. Светлана, айти-специалист, рациональна, логична, многозадачна, работает 24/7. И вдруг в один прекрасный день — немотивированная вспышка гнева на коллегу и разбитая об пол чашка с кофе. Потом — жгучее чувство стыда. И это — не злость, а внутреннее давление, не находившее выхода.
Как понять, что вы подошли к грани
Психика всегда и обо всем предупреждает нас заранее — важно только научиться слышать:
• трудно сосредоточиться, мысли скачут;
• раздражение без причины, даже на мелочи;
• тело напряжено, дыхание поверхностное;
• после сна нет ощущения восстановления;
• внутри вечно что-то «гудит» — словно мотор не глушится даже по ночам.
Это всё сигналы о том, что нужен выход энергии.
• трудно сосредоточиться, мысли скачут;
• раздражение без причины, даже на мелочи;
• тело напряжено, дыхание поверхностное;
• после сна нет ощущения восстановления;
• внутри вечно что-то «гудит» — словно мотор не глушится даже по ночам.
Это всё сигналы о том, что нужен выход энергии.
Три простых практики, чтобы вернуть внутреннее равновесие
1. Практика дыхания «Передышка для ума».
Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте десять глубоких вдохов, внимательно следя, как воздух движется по телу, замечайте, когда это вдох, когда выдох. Дышите чуть длиннее, чем обычно. Это элемент простого расслабления и усиления себя с курса НЛП Практик, когда тело даёт мозгу команду: «Я в безопасности». На курсах НЛП мы проделываем его сначала сами с собой, потом в паре.
2. Практика движения «Живое тело».
Если чувствуете явный перегрев, сделайте перерыв: прогуляйтесь у моря, выйдите в сад, обнимите собаку, полейте растения. Движение и дыхание сбрасывают напряжение, охлаждают вашу «флягу». Пусть тело спокойно работает, а психика отдыхает.
3. Практика «Голос давления».
Откройте блокнот и напишите: «Сейчас я чувствую…». Не анализируйте, просто выплеснитена бумагу свои эмоции. Когда они выведены наружу словами, они перестают мешать и вызывать напряжение.
Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте десять глубоких вдохов, внимательно следя, как воздух движется по телу, замечайте, когда это вдох, когда выдох. Дышите чуть длиннее, чем обычно. Это элемент простого расслабления и усиления себя с курса НЛП Практик, когда тело даёт мозгу команду: «Я в безопасности». На курсах НЛП мы проделываем его сначала сами с собой, потом в паре.
2. Практика движения «Живое тело».
Если чувствуете явный перегрев, сделайте перерыв: прогуляйтесь у моря, выйдите в сад, обнимите собаку, полейте растения. Движение и дыхание сбрасывают напряжение, охлаждают вашу «флягу». Пусть тело спокойно работает, а психика отдыхает.
3. Практика «Голос давления».
Откройте блокнот и напишите: «Сейчас я чувствую…». Не анализируйте, просто выплеснитена бумагу свои эмоции. Когда они выведены наружу словами, они перестают мешать и вызывать напряжение.
Почему чаще «свистит» у сильных
Парадоксально, но «перегреваются» чаще всего не слабые, а ответственные, заботливые, сильные. Те, кто привык держать ситуацию и за себя, и за других. Они не позволяют себе слабостей, никому не говорят о своей усталости и прекращают работу только для того, чтобы переключиться на другую работу. И их психика однажды говорит: «Хватит».
Но сила — это не бесконечная стойкость, в понятие силы также входит и умение чувствовать свой предел. В программе НЛП Практик мы полностью восстанавливаем контакт с собой. Настоящий контроль, экологичный и мягкий, рождается не из напряжения, а из внимания и чуткости к себе.
Но сила — это не бесконечная стойкость, в понятие силы также входит и умение чувствовать свой предел. В программе НЛП Практик мы полностью восстанавливаем контакт с собой. Настоящий контроль, экологичный и мягкий, рождается не из напряжения, а из внимания и чуткости к себе.
Как не довести себя до точки кипения
1. Признайте: вы не должны быть железным.
2. Найдите свой «охлаждающий» ритуал — чай, тишина, прогулка, лошади, сад.
3. Давайте себе право на отдых не как на награду, а как на необходимую часть жизни.
Живость без формы — хаос, форма без живости — угасание. Умение между ними балансировать — настоящее искусство. Нейролингвистическое программированиедаёт для этого инструменты: осознавать свои состояния, распознавать сигналы тела, переключать внимание на что-то приятное и расслабляющее.
2. Найдите свой «охлаждающий» ритуал — чай, тишина, прогулка, лошади, сад.
3. Давайте себе право на отдых не как на награду, а как на необходимую часть жизни.
Живость без формы — хаос, форма без живости — угасание. Умение между ними балансировать — настоящее искусство. Нейролингвистическое программированиедаёт для этого инструменты: осознавать свои состояния, распознавать сигналы тела, переключать внимание на что-то приятное и расслабляющее.
Если вовремя замечать свои пределы, свист может стать музыкой — как у чайника, который поёт, предупреждая: «Пора выключить». Это и есть зрелость — способность периодически останавливаться, отключаться, а потом браться за дело с новыми силами и новым вдохновением.
