Эта статья отвечает сразу на два вопроса: что на самом деле означает выражение «дамоклов меч» и почему ожидание возможной беды способно отнять у человека силы и радость задолго до того, как хоть что-то случится. И главное — как вернуть себе настоящее, пока угроза ещё только висит над головой и, может статься, никогда не спустится в реальность.
Что означает выражение «дамоклов меч»?
«Дамоклов меч» — это образ постоянной опасности, которая нависает над благополучным с виду человеком и грозит обрушиться в любую секунду. Она отравляет даже самые спокойные дни, хотя в реальности пока ничего плохого не произошло.
Выражение восходит к преданию, которое донёс до нас римский оратор Цицерон. При дворе сиракузского правителя Дионисия жил льстивый придворный по имени Дамокл, без устали повторявший, как же сказочно повезло его владыке: и власть, и богатство, и всеобщее почтение. Дионисий предложил ему занять царское место на один день и распробовать это блаженство самому. Дамокла усадили на роскошное ложе, подавали изысканные яства, слуги предупреждали любое его желание — пока, подняв однажды взгляд к потолку, он не увидел прямо над собой тяжёлый клинок, держащийся на конском волосе. В тот же миг желание пировать у него пропало: он сидел, боясь пошевелиться, и вскоре стал умолять отпустить его. Так правитель показал своему подданному, чего стоит благополучие человека, который ежеминутно чувствует над собой остриё.
Почему ожидание беды выматывает сильнее самой беды?
Потому что психика реагирует на возможную угрозу почти так же, как на само событие, и держит тело в режиме тревоги месяцами. Само событие, кстати, может и не произойти, а силы оно отбирает реально.
Это похоже на пожарную сигнализацию, которая сработала и не желает выключаться, хотя огня нигде нет. Звон стоит такой, что не получается ни спать, ни думать, ни радоваться, и при этом сам по себе он ни на сколько не уменьшает вероятность настоящего пожара — только изматывает. Организм же тратит ресурсы так, будто беда происходит прямо сейчас.
На одном из недавних курсов НЛП Практик Дмитрий, дизайнер на вольных хлебах, рассказывал, как полгода ждал, продлит ли крупный заказчик контракт, на котором держался почти весь его доход. Решение всё откладывалось, ясности не было никакой, а он каждое утро по двадцать раз обновлял почту, перестал спать и срывался на жену из-за ерунды. Она недоумевала: работа идёт, деньги приходят, зачем паниковатьраньше срока? Изматывало его, как он позже сформулировал, само непрерывное «вот-вот» — ощущение, что и доход, и покой, и сон теперь раскачиваются на одном волоске.
Это похоже на пожарную сигнализацию, которая сработала и не желает выключаться, хотя огня нигде нет. Звон стоит такой, что не получается ни спать, ни думать, ни радоваться, и при этом сам по себе он ни на сколько не уменьшает вероятность настоящего пожара — только изматывает. Организм же тратит ресурсы так, будто беда происходит прямо сейчас.
На одном из недавних курсов НЛП Практик Дмитрий, дизайнер на вольных хлебах, рассказывал, как полгода ждал, продлит ли крупный заказчик контракт, на котором держался почти весь его доход. Решение всё откладывалось, ясности не было никакой, а он каждое утро по двадцать раз обновлял почту, перестал спать и срывался на жену из-за ерунды. Она недоумевала: работа идёт, деньги приходят, зачем паниковатьраньше срока? Изматывало его, как он позже сформулировал, само непрерывное «вот-вот» — ощущение, что и доход, и покой, и сон теперь раскачиваются на одном волоске.
Как тревога незаметно забирает настоящее?
Незаметнее всего она действует, когда человек принимает своё вечное напряжение за форму любви и ответственности: ему кажется, что, пока тревожишься, держишь беду на расстоянии, а стоит расслабиться — она тут как тут.
Одна наша выпускница, которая теперь психолог сама консультирует людей, делилась случаем своей клиентки, чей муж год назад перенёс инфаркт. Врачи честно предупредили, что повторение возможно, хотя предсказать его наверняка никто не возьмётся. С тех пор женщина живёт, почти не выпуская мужа из поля зрения: отменила давно желанную поездку, отказалась от вечеров с друзьями, цепенеет, если он немного задерживается на работе. Ей кажется, что именно её бдительность и удерживает беду под контролем, а позволить себе выдохнуть было бы предательством. На самом же деле её бессонница и сжатое в комок тело никак не влияют на здоровьемужниного сердца, зато отнимают у неё ту жизнь, что идёт прямо сейчас, рядом с живым и, в общем-то, выздоравливающим человеком.
Замечать такие ловушки внимания и снова брать управление своим состоянием в свои руки — навык, которому вполне можно обучиться; на курсе НЛП Практик мы как раз много работаем с тем, как выходить из режима постоянной мобилизации и опираться на себя даже там, где исход зависит от нас лишь отчасти.
Замечать такие ловушки внимания и снова брать управление своим состоянием в свои руки — навык, которому вполне можно обучиться; на курсе НЛП Практик мы как раз много работаем с тем, как выходить из режима постоянной мобилизации и опираться на себя даже там, где исход зависит от нас лишь отчасти.
Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Если хотите увидеть, как НЛП работает в живом времени, с реальным запросом, — заранее регистрируйтесь на мою открытую встречу в Zoom: они у меня бывают не так часто. Будет демонстрация работы в техниках НЛП с реальным клиентским запросом. Подробнее → https://n-vladislavova.com/vstrecha
Как перестать жить под дамокловым мечом?
Начать стоит с того, чтобы сделать угрозу обозримой, отделить воображаемое будущее от реального настоящего и вкладывать силы туда, где от нас что-то зависит. Клинок над головой от этого никуда не денется, но перестанет застилать собой всё остальное.
Расплывчатая угроза кажется огромной во многом потому, что у неё нет очертаний. Стоит спросить себя прямо: чего именно я боюсь, насколько это вероятно, что в моих силах, а что от меня не зависит вовсе. Тот же Дмитрий, трезво оценив свои шансы, вполне мог увидеть, что потеря заказчика хоть и реальна, но вовсе не обязательно, и что эти полгода разумнее потратить на новые контакты с потенциальными клиентами и запасные варианты, чем на ежеутренний ужас перед почтой.
Дальше помогает раз за разом возвращать себя в текущую минуту и проверять, что в ней, прямо сейчас, всё в порядке: вы дышите, рядом близкие, за окном ясный день. Будущее, которого мы боимся, существует пока лишь как одна из возможностей, тогда как жизнь идёт здесь, в настоящем, и именно его тревога съедает в первую очередь.
Расплывчатая угроза кажется огромной во многом потому, что у неё нет очертаний. Стоит спросить себя прямо: чего именно я боюсь, насколько это вероятно, что в моих силах, а что от меня не зависит вовсе. Тот же Дмитрий, трезво оценив свои шансы, вполне мог увидеть, что потеря заказчика хоть и реальна, но вовсе не обязательно, и что эти полгода разумнее потратить на новые контакты с потенциальными клиентами и запасные варианты, чем на ежеутренний ужас перед почтой.
Дальше помогает раз за разом возвращать себя в текущую минуту и проверять, что в ней, прямо сейчас, всё в порядке: вы дышите, рядом близкие, за окном ясный день. Будущее, которого мы боимся, существует пока лишь как одна из возможностей, тогда как жизнь идёт здесь, в настоящем, и именно его тревога съедает в первую очередь.
Можно ли жить полно, пока угроза остаётся?
Можно. Угроза вписана в любую человеческую жизнь, ведь все мы уязвимы и не вечны, и убрать это остриё насовсем попросту не получится. Зато в наших силах перестать смотреть только на потолок.
Дамокл ведь мог бы повести себя иначе и всё-таки распробовать те угощения на пиру, когда егоусадили на царское место. Клинок никуда бы не делся, но вечер мог быть прожит вкусно и весело, а не просижен в оцепенении. Во многом именно в этом и заключается зрелость — видеть накрытый стол так же ясно, как висящий над ним меч.
И ещё одно. Мы с вами всё-таки наследники культуры, в которой принято верить, что всё в конечном счёте в руках Божьих, даже когда меч держится на одном волоске. Одна мудрая пожилая женщина при мне как-то раз мягко выговаривала вечно всё контролирующему собеседнику, что неплохо бы иногда что-то доверять и Богу — хотя бы из вежливости. Вот и будем «вежливыми», оставляя себе ответственность ровно за то, что и правда способны изменить.
Дамокл ведь мог бы повести себя иначе и всё-таки распробовать те угощения на пиру, когда егоусадили на царское место. Клинок никуда бы не делся, но вечер мог быть прожит вкусно и весело, а не просижен в оцепенении. Во многом именно в этом и заключается зрелость — видеть накрытый стол так же ясно, как висящий над ним меч.
И ещё одно. Мы с вами всё-таки наследники культуры, в которой принято верить, что всё в конечном счёте в руках Божьих, даже когда меч держится на одном волоске. Одна мудрая пожилая женщина при мне как-то раз мягко выговаривала вечно всё контролирующему собеседнику, что неплохо бы иногда что-то доверять и Богу — хотя бы из вежливости. Вот и будем «вежливыми», оставляя себе ответственность ровно за то, что и правда способны изменить.
Несколько коротких практик
1. Смотрим угрозе в лицо. Выпишите на бумагу, чего именно вы боитесь, оцените вероятность того, что это произойдет, по десятибалльной шкале и отдельно отметьте, что в этой ситуации зависит лично от вас.
2. Проверка «сейчас». Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: что со мной не так конкретно в эту минуту? Чаще всего ответ — «ничего, с тобой всё ОК», и это законный повод заметить великолепный день за окном, собственное дыхание и тех, кто рядом.
3. Две колонки. Разделите лист на «в моих руках» и «вне моей власти». В первой наметьте себе три конкретных действия, вторую сознательно отпустите.
4. Один шаг и выдох. Сделайте одно реальное предупреждающее действие (звонок, запасной план, договорённость на всякий случай), а затем разрешите себе прожить остаток дня без караула у почты или телефона.
Дамоклов меч мучает нас ровно до тех пор, пока мы смотрим только на него. Угрозу далеко не всегда можно отменить, но почти всегда можно перестать платить ей всей своей жизнью вперёд. Настоящее принадлежит нам уже сейчас, и прожить его целиком — то немногое, что по-настоящему в нашей власти.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы.
2. Проверка «сейчас». Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: что со мной не так конкретно в эту минуту? Чаще всего ответ — «ничего, с тобой всё ОК», и это законный повод заметить великолепный день за окном, собственное дыхание и тех, кто рядом.
3. Две колонки. Разделите лист на «в моих руках» и «вне моей власти». В первой наметьте себе три конкретных действия, вторую сознательно отпустите.
4. Один шаг и выдох. Сделайте одно реальное предупреждающее действие (звонок, запасной план, договорённость на всякий случай), а затем разрешите себе прожить остаток дня без караула у почты или телефона.
Дамоклов меч мучает нас ровно до тех пор, пока мы смотрим только на него. Угрозу далеко не всегда можно отменить, но почти всегда можно перестать платить ей всей своей жизнью вперёд. Настоящее принадлежит нам уже сейчас, и прожить его целиком — то немногое, что по-настоящему в нашей власти.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы.
