Иногда у нас нет сомнений, что человек доносит до нас правду — с таким спокойствием и уверенностью он об этом говорит. А потом вдруг неожиданно выясняется, что всё это было ложью.
Но особенно интересно то, что человек нам при этом не врал и не притворялся: он действительно верил в то, что говорил.
Так работает один из самых тонких защитных механизмов психики — самообман. Он возникает не из желания ввести кого-то в заблуждение, а из страха соприкоснуться с болью. Это не ложь миру — это способ остаться для себя и других «хорошим».
В нейролингвистическом программировании (НЛП) этот феномен называют рассинхронизацией: когда слова, тело, мысли и чувства — живут в разных мирах. Наша задача как НЛП практиков не «разоблачить» человека, а помочь ему соединить эти миры — чтобы тот снова мог чувствовать, говорить и действовать в согласии с самим собой.
Но особенно интересно то, что человек нам при этом не врал и не притворялся: он действительно верил в то, что говорил.
Так работает один из самых тонких защитных механизмов психики — самообман. Он возникает не из желания ввести кого-то в заблуждение, а из страха соприкоснуться с болью. Это не ложь миру — это способ остаться для себя и других «хорошим».
В нейролингвистическом программировании (НЛП) этот феномен называют рассинхронизацией: когда слова, тело, мысли и чувства — живут в разных мирах. Наша задача как НЛП практиков не «разоблачить» человека, а помочь ему соединить эти миры — чтобы тот снова мог чувствовать, говорить и действовать в согласии с самим собой.
Когда ложь становится бронёй
Самообман редко выглядит как ложь, и он может проявляться в самых безобидных, на первый взгляд, фразах:
«Я не злюсь, просто немного вымотался».
Сознание перестраивает факты, делая их «как бы безопасными».
В этом нет злого умысла — лишь желание сохранить привычный образ себя.
На курсах НЛП мы видим, как человек вполне искренне говорит одно, но его тело выдаёт совсем другое: например, дыхание чуть изменяется, голос звучит в другой тональности, взгляд уходит в сторону. Определение состояния человека по невербальным признакам в нейролингвистическом программировании называется калибровкой. Тот, кто овладевает ею во время НЛП обучения, может помочь другому человеку не врать самому себе (естественно, только в ответ на соответствующий клиентский запрос). Дело в том, что наше тело не умеет врать и выдает нам правду, как бы разум ни лукавил.
В этом нет злого умысла — лишь желание сохранить привычный образ себя.
На курсах НЛП мы видим, как человек вполне искренне говорит одно, но его тело выдаёт совсем другое: например, дыхание чуть изменяется, голос звучит в другой тональности, взгляд уходит в сторону. Определение состояния человека по невербальным признакам в нейролингвистическом программировании называется калибровкой. Тот, кто овладевает ею во время НЛП обучения, может помочь другому человеку не врать самому себе (естественно, только в ответ на соответствующий клиентский запрос). Дело в том, что наше тело не умеет врать и выдает нам правду, как бы разум ни лукавил.
История 1. «У меня все хорошо» — часто говорит о привычке выживать, а не жить.
Ирина, 39 лет, выглядела энергичной и уверенной, когда пришла на курс НЛП Практик. Она говорила:
— У меня всё хорошо — работа, семья, дом.
Но глаза ее постоянно моргали и словно хотели закрыться, а мышцы спины было сильно напряжены.
На следующий день она призналась:
На следующий день она призналась:
— Да, я привыкла транслировать вовне, что у меня «всё хорошо», потому что не хочу, чтобы кто-то меня жалел.
Когда Ирина впервые произнесла: «Все не так хорошо, как хотелось бы. На самом деле, я истощена». Вначале ей стало страшно от этих своих слов, но потом — наоборот как-то спокойно. И она осознала, что пока изо всех сил сохраняла видимость благополучия, жизнь ее постепенно тускнела. После работы в практиках «Хорошо сформированный результат», «Взмах» и «Круг силы» Ирина позволила себе чаще брать выходные и отдыхать.
Через пару месяцев она написала нам:
Через пару месяцев она написала нам:
— Вы знаете, я не стала слабее, признав свою слабость. Просто сейчас я впервые за долгое время живу, а не выживаю.
История 2. «Я не злюсь» — запрет на эмоции
Андрей, 35 лет, всю жизнь гордился своим самообладанием.
Но на тренинге НЛП Практик все заметили, как при слове «спокойно» он сжимает кулаки. Когда Андрей осознал свои истинные эмоции и произнёс вслух, «Я злюсь, когда меня перебивают», он от души рассмеялся.
Но на тренинге НЛП Практик все заметили, как при слове «спокойно» он сжимает кулаки. Когда Андрей осознал свои истинные эмоции и произнёс вслух, «Я злюсь, когда меня перебивают», он от души рассмеялся.
— Так вот почему я всегда так устаю от совещаний!
С тех пор он стал замечать, где у него накапливается раздражение, и учиться говорить об этом прямо, никого не обвиняя, — в том числе, и себя. И тогда злость перестала восприниматься им как «опасная» эмоция — она стала просто сигналом, что нужно учиться четко обозначить свои границы, сообщив коллегам, что с ним допустимо, а что нет.
История 3. «Я сильная» — пока не стало тяжело дышать
Елена, руководительница проекта, говорила:
— У меня нет повода жаловаться. Всё держу под контролем.
Мы сделали с ней простое упражнение — из НЛП для начинающих: повторяя эту фразу, она просто отслеживала реакции своего тела.
Через минуту Елена заплакала:
Через минуту Елена заплакала:
— Мне тяжело. Я давно не дышала свободно.
К удивлению Елены, когда она позволила себе в этом признаться, её жизнь не рухнула. Просто она стала свободнее делегировать задачи и спать по ночам вместо того, чтобы листать отчёты до трёх утра. «Силы ко мне вернулись, когда я перестала изображать, что они есть всегда», — подытожила она.
Почему мы так боимся быть честными
С детства нас учат: «врать нельзя», «слабость — позор», «держи себя в руках». Но если ошибки под запретом, психика ищет другой выход и создаёт для себя внутреннюю легенду — мир, где всё под контролем.
Мы редактируем память, приукрашиваем прошлое, оправдываем себя или оправдываем других, чтобы оправдать себя.
На курсах коммуникации я часто вижу, как люди говорят о конфликтах, избегая слова «я»: «он меня довёл», «меня вынудили», «так получилось» — всё, лишь бы не признать:
На курсах коммуникации я часто вижу, как люди говорят о конфликтах, избегая слова «я»: «он меня довёл», «меня вынудили», «так получилось» — всё, лишь бы не признать:
«Я сделал такой выбор».
Да, правда требует зрелости. А взрослеть – это всегда немного страшно.
Самообман истощает
Жить в иллюзии долго невозможно. Самообман требует усилий — нужно следить, чтобы реальность не прорвалась наружу. Отсюда — хроническое напряжение, раздражительность и ощущение, что «нет воздуха».
В какой-то момент психика не выдерживает и начинает ставить ультиматум:
В какой-то момент психика не выдерживает и начинает ставить ультиматум:
«Хватит притворяться, иначе вообще не дам тебе расслабиться».
Если у вас начался именно такой процесс, то это значит, что вы на верном пути к себе настоящему: в нейролингвистическом программировании это называют возвращением конгруэнтности — когда слово, чувство и тело снова начинают стремиться к согласию и гармонии.
Три практики, чтобы вернуть себе честность с собой
1. Пауза тела
Когда вы произносите «всё нормально», замрите на несколько секунд и прислушайтесь: что ощущает тело?
Если дыхание сбивается, а плечи поднимаются — значит, всё не совсем «нормально». Постарайтесь определить, какое чувство вы испытываете на самом деле. Как известно, слова имеют силу, имена имеют власть. Поэтому, когда вы просто называете чувство по имени, вы уже начинаете обретать управление над ситуацией.
2. Вечер правды
Запишите три фразы — из тех, что вы сказали сегодня за день. Найдите среди них ту, где была только «половинка правды». Перепишите её полностью, назвав вещи своими именами и описав ситуацию такой, какая она есть.
Ни в чем и не перед кем не оправдывайтесь — просто зафиксируйте правду.
Это простое упражнение значительно углубляет контакт с собой и внутреннюю ясность.
3. Разговор без защиты
Когда вам предстоит с кем-то объясниться, попробуйте коротко сказать:
Когда вы произносите «всё нормально», замрите на несколько секунд и прислушайтесь: что ощущает тело?
Если дыхание сбивается, а плечи поднимаются — значит, всё не совсем «нормально». Постарайтесь определить, какое чувство вы испытываете на самом деле. Как известно, слова имеют силу, имена имеют власть. Поэтому, когда вы просто называете чувство по имени, вы уже начинаете обретать управление над ситуацией.
2. Вечер правды
Запишите три фразы — из тех, что вы сказали сегодня за день. Найдите среди них ту, где была только «половинка правды». Перепишите её полностью, назвав вещи своими именами и описав ситуацию такой, какая она есть.
Ни в чем и не перед кем не оправдывайтесь — просто зафиксируйте правду.
Это простое упражнение значительно углубляет контакт с собой и внутреннюю ясность.
3. Разговор без защиты
Когда вам предстоит с кем-то объясниться, попробуйте коротко сказать:
«Да, я так поступил (а).»
Без оправданий и без оценок своих действий.
Это развивает зрелую позицию и честность — спокойно, без драмы, с уважением к себе и другому человеку.
Это развивает зрелую позицию и честность — спокойно, без драмы, с уважением к себе и другому человеку.
Правда как источник радости
Честность не делает нас безупречными — она делает нас живыми.
Она словно снимает лишний вес с плеч и с души, возвращает легкое дыхание и свободу, а тревога при этом отступает. Мы понимаем, что боль, которую периодически приходится испытывать — это тоже часть жизни, и оттого мы готовы ее принять. И мы ощущаем себя настоящими, смелыми, готовыми совершать ошибки, исправлять их и при этом постоянно двигаться вперед. А что может быть прекраснее жизни, когда она ваша и настоящая?
