7 ключевых ошибок мышления, и как их исправить с помощью НЛП

Каждый из нас порой чувствует, что застрял. В одном и том же сценарии, в одинаково начинающихся и одинаково заканчивающихся ссорах, в похожих неудачных попытках заработать больше денег, в повторяющихся мыслях. Мы искренне стараемся что-то изменить, — много читаем, слушаем разные умные советы и рекомендации, но каждый раз словно упираемся в невидимую стену. Почему?

Потому что в основе большинства наших решений и реакций — привычные шаблоны мышления. И если они искажены и вне контакта с окружающим миром, то сколько ни старайся, наше поведение и сама жизнь будут вести нас куда-то не туда, куда мы изначально рассчитывали попасть.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) даёт нам практические инструменты, с помощью которых можно выявить и изменить эти шаблоны. Ниже — 7 самых частых ошибок мышления и простые шаги к их трансформации.

1. Обобщение: «У меня никогда ничего не получается»

Это мышление «всё или ничего». Один или два неудачных опыта — и мы ставим крест на себе или ситуации. Такие фразы, как «Я всегда ошибаюсь», «Меня никто не любит», «Все мои попытки что-то изменить терпят крах», создают ощущение безысходности.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: найти конкретное исключение, лучше — несколько. Вместо «всегда» — «когда именно?»; вместо «никогда» — «а бывало по-другому?» Это возвращает наше мышление в конкретику и разрушает иллюзию обречённости.

Вдохновляющий пример. А вы знаете историю полковника Сандерса, основателя всемирно известной империи фаст-фуд «KFC»? До того, как первый ресторан согласился с ним партнерствовать, он, оказавшись в отставке с пенсией в 105 долларов, в течение двух лет получал отказы, обойдя 1009 ресторанов, но он не сдался!

2. Чтение мыслей: «Я же знаю, что он меня осуждает...»

Порой мы полагаем, что точно знаем, о чём думает другой. Но на самом деле — это всего лишь наша собственная проекция, а не реальность. Однако, мы выстраиваем свои стратегии реагирования и действий так, как если бы это было правдой, и в итоге сами же и провоцируем конфликт.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: задавать уточняющие вопросы и наблюдать за невербаликой партнера, а не слушать свой внутренний диалог. В НЛП мы учимся тонко считывать невербальные послания тела партнера и отличать, где наша интерпретация, а где реальное наблюдение или факт.

Вдохновляющий пример. Муж и жена, находившаяся на грани развода, научились задавать друг другу прямые вопросы относительно своих чувств и мыслей, а также искренне делиться друг с другом своими эмоциями и пожеланиями относительно друг друга. Их девизом стало, «Не строить догадки, а просто спросить». И очень скоро они действительно научились мастерски считывать эмоции и состояния друг друга без слов. Брак сохранился, а отношения стали гармоничными и вышли на новый уровень. Сейчас у них теплая любящая семья и пятеро детей.

3. Катастрофизация: «Если я ошибусь — будет ужас-ужас-ужас!!!»

Это мышление страха и паники. Оно реально парализует. Наш мозг немедленно начинает создавать самый худший сценарий, причем часто он какой-то размытый и неопределенный, но зато пугающий на все 100%. А наше тело реагирует на фантазии нашего мозга так, как будто это уже случилось.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: создать «реалистичную дорожку последствий»: Что происходит на самом деле? Каков самый удачный исход? Каков самый нежелательный исход? Каков самый реальный исход? Что я уже умею, чтобы справиться с этим? НЛП работает с обретением ресурсных состояний, которые возвращают нам чувство внутренней силы.

Вдохновляющая техника. Три коротких вопроса Тони Роббинса (самого высокооплачиваемого бизнес-коуча в мире) в ответ на непредвиденные и не самые желательные обстоятельства:

Что произошло?
Что это значит лично для меня?
Что я сделаю в связи с этим прямо сейчас?

Эти вопросы позволяют сохранить контакт с реальностью и в любой ситуации действовать конструктивно.

4. Фильтрация: «Он мне сказал 10 хороших слов, но я слышу только критику»

Это «эффект чёрного маркера»: мы замечаем негатив и отбрасываем всё позитивное. В этом случае наша самооценка рушится, несмотря на реальные успехи.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: выстраивать новый фильтр восприятия, сознательно фокусируясь на позитиве при помощи мощной техники Рефрейминга.

Вдохновляющий пример. У известного психолога Мартина Селлигмана, помимо общепринятого понятия «посттравматический синдром», есть понятие «посттравматический рост». У человека есть три сценария проживания кризиса: 1 — сломаться, 2 — выжить несмотря ни на что, 3 — вырасти на этом кризисе. Когда человек следует не первым двум сценариям, а третьему — «прожить ситуацию как некий бесценный опыт, в результате которого я становлюсь в разы сильнее, мудрее и глубже», он не только сам благополучно проходит кризис, но и мощно идет в гору, активно помогая окружающим его людям.

5. Идентификация с проблемой: «Я — тревожный человек»

Когда человек сливается со своей проблемой или состоянием, у него исчезает выбор. Он не просто тревожится — он и есть тревожность. Это мешает ему увидеть, что эмоция — всего лишь часть состояния человека, а не его личность целиком.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: разделить «я» и «состояние». «Сейчас я испытываю тревогу» — не то же самое, что «Я — тревожный». Техники НЛП позволяют не бороться с состоянием, а обрабатывать его как некий полезный сигнал и делать своим союзником, учитывая то важное и ценное, что оно нам дает.

Вдохновляющий пример. В специальной НЛП-технике «Путешествие к глубинному ядру» девушка вдруг осознала, что ее лень — это способность расслабиться и перезагрузиться, сохранив свой ресурс и гармонию, да еще и, к тому же, позволяющая ей очень молодо выглядеть! С тех пор девушка с удовольствием «ленится», не ругая себя за это, и успевает сделать несравненно больше, чем раньше.

6. Нарушение логики: «Если я скажу о своих чувствах, меня отвергнут»

Страх отвержения маскируется под «логичное поведение»: лучше молчать, чтобы сохранить хорошие отношения. Но на деле человек подавляет себя и свои чувства, разрывая таким образом свой контакт с миром.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: осознать, что это — не закон природы, а ограничивающее убеждение. В НЛП, проводя ограничивающее убеждение через «Фокусы языка», мы можем его изменять. Например, «Если человек не шифруется, как двойной агент уровня Мата Хари, это еще не означает, что его отвергнут»

Вдохновляющий пример. Один из основателей НЛП Роберт Дилтс, используя «Фокусы языка», которые он же и разработал, помог своей собственной маме исцелиться от онкологии на серьезной стадии, несмотря на пессимистичные прогнозы врачей.

7. Нересурсные сравнения: «У неё уже свой бизнес, а я ещё ничего не добилась»

Чужие достижения становятся «линейкой», которой человек измеряет свою собственную ценность. Но сравнение себя с другими людьми — это всегда искажение, потому что люди — разные, и это одно из базовых предположений НЛП.

🪄 Что с этим делать, согласно НЛП: возвращаться к своим ориентирам. Не «насколько меня опередили другие», а «чего я хочу конкретно я, за что я уже сейчас могу быть благодарен своей жизни, где я был по отношению к своей мечте год назад, и что к данному моменту времени мне уже удалось изменить». НЛП возвращает точку отсчёта — к себе и учит конкретным алгоритмам успеха.

Вдохновляющий пример. Если бы Уолт Дисней, когда ему 302 раза отказали в финансировании его проекта по «созданию счастливейшего места на земле», а стал сравнивать себя с другими, более преуспевшими на тот момент коллегами, то миллионы людей остались бы без этого счастливейшего места под названием Диснейленд.

Итог:

Ошибки мышления не делают вас плохим. Они делают вас человеком. Но у вас есть инструменты, чтобы перестать быть их пленником. НЛП — это не столько философия и теория, сколько практическая система, которая позволяет любому человеку трансформировать свои шаблоны восприятия, вернуть себе выбор и начать конструктивно действовать, реализовывая цель за целью и уверенно двигаясь к своей мечте.

Это только первый шаг. Все остальные вы сделаете уже сами на своём пути. И на начальном этапе я буду рядом с вами, если вы захотите пойти в эту тему глубже.

🔗 Полезные ссылки по теме:

На страницу курса НЛП практик https://n-vladislavova.com/kurs-nlp-practic

На страницу курса НЛП-Коммуникации https://n-vladislavova.com/kurs-master-communication

На автовебинар https://n-vladislavova.com/webinar-nlp-practic

Анкета предзаписи - 15% https://n-vladislavova.com/ankpredzap

На страницу Экспресс курсов https://n-vladislavova.com/mini-kursi