Пока мы спим, наше бессознательное делает важнейшую, хоть и невидимую работу — разбирает весь наш прожитый день, укрепляет память, бережно подлечивает переживания и упорядочивает ход наших мыслей. Именно поэтому ночь не менее важна для нашей жизни, чем день.Известно, что многие ученые самые важные открытия своей жизни делали именно во сне – Дмитрий Менделеев, Альберт Эйнштейн, Нильс Бор, Фридрих Август Кекуле… Список можно продолжать до бесконечности.
Ниже расскажу, что творится внутри нас, пока мы думаем, что отдыхаем, почему это так ценно и как можно мягко помочь собственному бессознательному в процессе восстановления всех наших жизненно важных систем.
Правда ли, что во сне мозг просто отдыхает?
Нет: спящий мозг работает необычайно активно, просто он меняет вид деятельности.
Стоит нам погрузиться в сон, как в затихшем, тёмном доме начинается своя невидимая ночная смена. Она разворачивается волнами: за глубокой медленной фазой сна приходит очередь сновидений, потом снова начинается медленный сон... В каждой из этих фаз бессознательное выполняет разные задачи, отчего утром мы просыпаемся уже немного другими.
Что бессознательное делает с нашими воспоминаниями за ночь?
Оно разбирает и раскладывает по местам всё, что случилось с нами за день. Свежие, ещё хрупкие впечатления плавно перетекают в долговременную память, интегрируясь с тем, что мы уже давно знаем и умеем, а всё лишнее при этом отсеивается. Вот почему говорят, что «утро вечера мудренее»: трудное решение, новый навык или запутанная проблема наутро нередко становятся очевиднымикак будто сами по себе и без нашего участия, словно кто-то другой за ночь всё разложил по полочкам. То, как мы храним свой опыт внутрибессознательного, в НЛП называют репрезентациейопыта, и именно во время сна наш внутренний библиотекарь заботливо наводит порядок в наших самых разных образах, звуках и ощущениях.
Как сон исцеляет наши чувства?
В фазе сновидений бессознательное заново прикасается к самым непростым моментам дня, но делает это в особом внутреннем климате, где голос тревоги как бы приглушен. Благодаря этому бессознательное может сохранить смысл и урокитого, что было нами пережито, мягко сглаживая эмоциональную остроту — настоящая ночная терапия. Вот почему мы часто замечаем, что то, что еще вечером казалось нам совершено невыносимым, наутро переживается уже несравненно спокойнее: само событие мы, естественно, помним, а вот его жгучее жало словно было кем-то вынуто.
Недавно на курсе НЛП Практик Вероника, одна из участниц, поделилась своим наблюдением. После тяжёлого разговора с близким человеком, который у нее состоялся в середине дня, она до самой ночи, как это часто бывает, прокручивала его в голове и буквально не находила себе места. Засыпая, онаочень попросила своё бессознательное помочь ей взглянуть на всё это иначе, доверилась ему иотпустила ситуацию. Наутро Вероника с удивлением заметила, что прежней горечи уже нет, зато откуда-то появилось спокойное понимание, что ей следует делать дальше. Ночь сделала свою работу, пока Вероника безмятежно спала.
На курсе НЛП Практик мы учимся дружить и сотрудничать со своим бессознательным: доверять его мудрости, задавать ему точные вопросы и пользоваться его ресурсами, которые оно пополняет каждую ночь.
На курсе НЛП Практик мы учимся дружить и сотрудничать со своим бессознательным: доверять его мудрости, задавать ему точные вопросы и пользоваться его ресурсами, которые оно пополняет каждую ночь.
Лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Если хотите понять, как НЛП работает в реальномвремени с клиентом, — заранее регистрируйтесь на мою открытую встречу в Zoom: они у меня бывают не так часто. Будет демонстрация работы в техниках НЛП с озвученным клиентским запросом. Подробнее → https://n-vladislavova.com/vstrecha
Можно ли договариваться со своим бессознательным перед сном?
Да, можно. Если перед сном спокойно задать себе вопрос, требующий ответа, или доверить бессознательному важную задачу, которую необходимо срочно решить, оно продолжит работать над ней всю ночь, пока мы спим, и уже к утру может прийти неожиданный образ или мысль, которые дадут понимание, что именно предпринять в ближайшее время. Мы просто ложимся спать с вопросом — и просыпаемся с большей ясностью, чем накануне. Вот несколько простых способов подружиться со своей ночной мастерской.
Несколько практик по теме
Делайте их спокойно и с доверием к своему бессознательному — как приятный вечерний ритуал.
1. Вечерний вопрос. Перед сном сформулируйте одну ясную просьбу к своему бессознательному: например, «подскажи мне, как лучше поступить с…» — и мягко отпустите её, не требуя немедленного ответа. Уже само доверие к тому, что ночью над этим поработают, снимает часть внутреннего напряжения.
2. Подключение к ресурсу. Засыпая, вспомните или представьте себе образ, глядя на который вам становится спокойно и тепло, и чуть-чуть его усильте: сделайте свет еще приятнее для глаз, краски — еще теплее, тишину – ещё глубже и мягче. И именно с этим настроением и засыпайте — таким образом, вы сами зададите наилучшую для вас атмосферу, которая восстанавливает и исцеляет.
3. «Утренний улов». Проснувшись, не спешите сразу мысленно нырять в рутинные дела: в течение нескольких минут прислушивайтесь к себе, к своему телу и отметьте, что принесла вам эта ночь — обрывок сна, изменение настроения, неожиданный инсайт? Запишите это – можете даже наговорить на телефон в виде аудиопослания самому себе. Внимание к ночной работе бессознательного укрепляет нашу с ним связь. Когда мы ему доверяем и готовы с ним сотрудничать, каждое утро возвращает нас к самим себе более сильными и уверенными в себе.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы.
1. Вечерний вопрос. Перед сном сформулируйте одну ясную просьбу к своему бессознательному: например, «подскажи мне, как лучше поступить с…» — и мягко отпустите её, не требуя немедленного ответа. Уже само доверие к тому, что ночью над этим поработают, снимает часть внутреннего напряжения.
2. Подключение к ресурсу. Засыпая, вспомните или представьте себе образ, глядя на который вам становится спокойно и тепло, и чуть-чуть его усильте: сделайте свет еще приятнее для глаз, краски — еще теплее, тишину – ещё глубже и мягче. И именно с этим настроением и засыпайте — таким образом, вы сами зададите наилучшую для вас атмосферу, которая восстанавливает и исцеляет.
3. «Утренний улов». Проснувшись, не спешите сразу мысленно нырять в рутинные дела: в течение нескольких минут прислушивайтесь к себе, к своему телу и отметьте, что принесла вам эта ночь — обрывок сна, изменение настроения, неожиданный инсайт? Запишите это – можете даже наговорить на телефон в виде аудиопослания самому себе. Внимание к ночной работе бессознательного укрепляет нашу с ним связь. Когда мы ему доверяем и готовы с ним сотрудничать, каждое утро возвращает нас к самим себе более сильными и уверенными в себе.
По всем вопросам, связанным с обучением на наших программах, обращайтесь в нашу Службу заботы.
