Чтобы было понятнее, как именно работает нейролингвистическое
программирование, рассмотрим его самые распространенные приемы на
жизненном примере общения с собственным ребенком: 5 простых приёмов
1. Раппорт
Раппорт — технология, позволяющая вызвать по отношению к себе
бессознательное доверие со стороны партнера по коммуникации.
Безусловно, без обучения раппортом овладеть невозможно, зато вы вполне способны сами протестировать некоторые его элементы уже сейчас!
бессознательное доверие со стороны партнера по коммуникации.
Безусловно, без обучения раппортом овладеть невозможно, зато вы вполне способны сами протестировать некоторые его элементы уже сейчас!
Подстройтесь под общий ритм и голос ребёнка: если он говорит быстро — ускорьтесь, если говорит тихо — тоже говорите тише, с его громкостью. Если вы выполнили рекомендацию точно, сопротивление мгновенно падает, и вы легко обо всем договариваетесь.
2. Калибровка
Калибровка – один из методов НЛП, когда по мельчайшим невербальным сигналам понимаешь, как меняется состояние человека. Универсальных интерпретаций нет – все очень индивидуально.
Присмотритесь к телесным микросигналам своего ребенка: сжал кулачки — это однозначно напряжение, и это уже вам предстоит понять, по поводу чего. Отвёл взгляд, когда вы на него смотрите — явно избегает прямой коммуникации, а уж по какой причине — обида, страх, смущение, стыд или что-то еще — предстоит разобраться вам. И тогда становится понятно, в какие моменты добавить поддержки, а в какие — ясных границ. Таким образом, вы получаете дополнительный ресурс для выстраивания правильной коммуникации в семье.
3. Якорение
Якорение — это связывание нужного состояния с неким стимулом — образом, звуком или ощущением, чтобы при необходимости возобновить это состояние. Чтобы чуть-чуть соприкоснуться с возможностями якорения, выберите какой-либо нейтральный жест или слово, которое ребёнок слышит только в спокойной уютной обстановке. Например, лёгкое прикосновение к его плечу + слова «ты дома», произнесенные ему на ушко шепотом. Повторите это 5−7 раз. Что это даст? Через неделю одно такое прикосновение с волшебными словами на ушко вытащит вашего ребенка из бури за 3 секунды.
4. Рефрейминг (переформатирование)
Когда мы придаем какому-либо опыту (факту, эмоции) новое значение.
Например, «Я не кричу, я просто волнуюсь и от этого говорю громче, потому что очень беспокоюсь, что ты не услышишь, что так делать — опасно». Мы не отрицаем факт «крика», но меняем его значение со злости на заботу.
Например, «Я не кричу, я просто волнуюсь и от этого говорю громче, потому что очень беспокоюсь, что ты не услышишь, что так делать — опасно». Мы не отрицаем факт «крика», но меняем его значение со злости на заботу.
5. Моделирование
НЛП как таковое началось с моделирования группой ученых поведения и коммуникации самых успешных людей того времени. Из этого, собственно, и родились самые мощные техники НЛП. Но начать осваивать моделирование можно и с самого себя! Найдите в своей памяти хотя бы один «идеальный день», когда вы были лучезарно спокойны и ни разу не сорвались на своих детей. Во время утреннего кофе 30 секунд «прокрутите фильм» про этот день: как вы тогда дышали, как двигались, что ощущало ваше тело, как звучал ваш голос и т. д. Мозг примет это за инструкцию «делай так же», и сами проверите результаты
Примеры применения нейролингвистического программирования в жизни родителя
Пример: как нейролингвистическое программирование помогает в повседневном общении
Ситуация: ребёнок за завтраком заявляет: «Я ненавижу школу!»
1. Калибровка: видим дрожащий подбородок — понимаем, что за выражаемой злостью на самом деле стоит обида и, возможно, страх.
2. Сев напротив ребенка, в его ритме и с его громкостью спокойно спрашиваем: «Тебя что-то напрягает? Скажи, разберемся вместе».
3. Предположим, выясняется, что предстоит контрольная по математике.
Применяем рефрейминг: «Контрольная — она не для учителей, а только для тебя. Это всего лишь информация, насколько ты понял эту тему, и сегодня ты спокойно примешь это к сведению. Если окажется, что есть вопросы — вместе подумаем, как их решить!»
4. Моделирование: тут же вспоминаете, как вы сами в 9-м классе боялись математики, и рассказываете 30-секундную историю, как в итоге справились.
5. Якорение: провожая, возобновляете якорь — кладёте руку ребенку на плечо и тихо говорите: «Встретимся «дома»! Слово «дома» шепчете ему на ушко.
Итог: ребёнок улыбается и уходит в школу в спокойном ровном настроении.
1. Калибровка: видим дрожащий подбородок — понимаем, что за выражаемой злостью на самом деле стоит обида и, возможно, страх.
2. Сев напротив ребенка, в его ритме и с его громкостью спокойно спрашиваем: «Тебя что-то напрягает? Скажи, разберемся вместе».
3. Предположим, выясняется, что предстоит контрольная по математике.
Применяем рефрейминг: «Контрольная — она не для учителей, а только для тебя. Это всего лишь информация, насколько ты понял эту тему, и сегодня ты спокойно примешь это к сведению. Если окажется, что есть вопросы — вместе подумаем, как их решить!»
4. Моделирование: тут же вспоминаете, как вы сами в 9-м классе боялись математики, и рассказываете 30-секундную историю, как в итоге справились.
5. Якорение: провожая, возобновляете якорь — кладёте руку ребенку на плечо и тихо говорите: «Встретимся «дома»! Слово «дома» шепчете ему на ушко.
Итог: ребёнок улыбается и уходит в школу в спокойном ровном настроении.
Как начать использовать нейролингвистическое программирование уже сегодня
1. Выберите один приём из пяти (рекомендую раппорт).
2. Протестируйте его 3 дня «голосовую пристройку»: общаясь с людьми, старайтесь говорить с их скоростью, с их темпом, ритмом, тембром.
3. На 4-й день сядьте и проанализируйте, что изменилось в вашей коммуникации.
4. Запишите это в заметках.
5. Через неделю добавьте калибровку — и т. д.
1. Выберите один приём из пяти (рекомендую раппорт).
2. Протестируйте его 3 дня «голосовую пристройку»: общаясь с людьми, старайтесь говорить с их скоростью, с их темпом, ритмом, тембром.
3. На 4-й день сядьте и проанализируйте, что изменилось в вашей коммуникации.
4. Запишите это в заметках.
5. Через неделю добавьте калибровку — и т. д.
Хотите осваивать НЛП дальше?
Если у вас появилось намерение глубже познакомиться с нейролингвистическим программированием и научиться применять его на практике, начините с моего бесплатного вебинара «НЛП. Как строить жизнь в эпоху перемен». Успехов!
Если у вас появилось намерение глубже познакомиться с нейролингвистическим программированием и научиться применять его на практике, начините с моего бесплатного вебинара «НЛП. Как строить жизнь в эпоху перемен». Успехов!
Все актуальные новости, анонсы и свежие материалы быстрее всего выходят в моем Телеграм-канале «Берег Силы».
Переходите и подписывайтесь, чтобы не пропускать новые статьи!
Переходите и подписывайтесь, чтобы не пропускать новые статьи!
