Представьте себе, что ваши привычки — это кружево, давным-давно сплетенное мастером. Одни узоры действительно радуют глаз, но другие стягивают пространство вокруг слишком туго. ЭКО-НЛП — это не разрыв нитей, а бережное переплетение нитей - чтобы старые стежки стали основой для новых орнаментов.
Например, автоматическое “извини” может превратиться в “спасибо”, если добавить нить осознанности. А желание при пойти наесться до отвала, когда на душе скверно, может быть трансформировано в эстетичный ритуал чаепития: чашка будет мягко согревать ваши ладони, а запах душистых трав – расслаблять и успокаивать ум.
Как переплетать узоры?
Главное – помнить, что паутина — не клетка, а наш холст. Даже если на нем остались следы старых дождей — они только добавляют глубины и исторической ценности. А туда, где были разрывы, можно добавить золотых нитей – в знак уважения к своей стойкости, способности восстанавливаться и вновь вставать в строй. И, возможно, в какой-то день, причем намного скорее, чем предполагаете, вы с удивлением заметите: то, что раньше казалось хаосом, уже преобразовалось в мандалу вашего роста»!
Поделитесь в комментариях: какой узор вы уже готовы переплетать?
Практика: «Нить Ариадны»
Выберите одну привычку, которую хотите изменить.
Через 21 день паутина станет новым ковром мастера».
Например, автоматическое “извини” может превратиться в “спасибо”, если добавить нить осознанности. А желание при пойти наесться до отвала, когда на душе скверно, может быть трансформировано в эстетичный ритуал чаепития: чашка будет мягко согревать ваши ладони, а запах душистых трав – расслаблять и успокаивать ум.
Как переплетать узоры?
- Для начала, найдите начало нити — что запускает вашу привычку? Не спешите ругать себя. Притворитесь, что вы - любознательный исследователь: “Интересно, почему моя рука тянется к телефону именно сейчас?”.
- Добавьте бусину-намерение — какое качество вы хотите туда вплести? Спокойствие? Уверенность?
- Создайте новый орнамент — замените действие, сохранив суть. Как одна наша участница, которая вместо ночных перекусов стала рисовать пастелью в красивом альбоме. “Голод был не в желудке, а в душе”, — поняла она позже.
Главное – помнить, что паутина — не клетка, а наш холст. Даже если на нем остались следы старых дождей — они только добавляют глубины и исторической ценности. А туда, где были разрывы, можно добавить золотых нитей – в знак уважения к своей стойкости, способности восстанавливаться и вновь вставать в строй. И, возможно, в какой-то день, причем намного скорее, чем предполагаете, вы с удивлением заметите: то, что раньше казалось хаосом, уже преобразовалось в мандалу вашего роста»!
Поделитесь в комментариях: какой узор вы уже готовы переплетать?
Практика: «Нить Ариадны»
Выберите одну привычку, которую хотите изменить.
- Нарисуйте паутину: в центре — привычка, на нитях — триггеры (что запускает ее?).
- Возьмите цветной маркер и проведите новую нить от любого триггера к действию-награде (например: “усталость” → “5 минут медитации” вместо “кофе с булочкой”).
- Повесьте рисунок на видное место. Каждый раз, следуя новой нити, закрашивайте ее ярче.
Через 21 день паутина станет новым ковром мастера».
