Автор: Надежда Владиславова, основатель направления ЭКО НЛП, НЛП-тренер с 30-летним опытом работы в экстремальных ситуациях, автор 9 книг по нейролингвистическому программированию
Выгорание — это не слабость. Это крик природы внутри вас
Я видела, как выгорают лучшие: врачи в зонах катастроф, экологи, месяцами спасающие океан от нефтяных пятен, матери, разрывающиеся между работой и семьёй. Выгорание — это не про лень. Это сигнал: ваша психика задыхается в бетонных стенах цивилизации.
ЭКО-НЛП предлагает не таблетки, а диалог с лесом. Потому что деревья знают, как восстанавливаться после «пожаров» — они делают это миллионы лет.
3 научных факта: почему лес лечит выгорание
1. Фитонциды — летучие вещества хвойных деревьев — снижают уровень стресса на 40% (исследование Journal of Physiological Anthropology).
2. Зелёный цвет листьев активирует парасимпатическую нервную систему, запуская режим восстановления.
3. Микробиом леса укрепляет иммунитет, а вместе с ним — психическую устойчивость.
Но ЭКО-НЛП идёт дальше: мы превращаем лес из фона в соавтора вашего выздоровления.
2. Зелёный цвет листьев активирует парасимпатическую нервную систему, запуская режим восстановления.
3. Микробиом леса укрепляет иммунитет, а вместе с ним — психическую устойчивость.
Но ЭКО-НЛП идёт дальше: мы превращаем лес из фона в соавтора вашего выздоровления.
Практики ЭКО НЛП для тех, кто на грани
1. «Дерево-донор»: как попросить сил у сосны
1. Найдите самую мощную сосну в лесу.
2. Прижмитесь к ней спиной, представляя себе, как её энергия течёт в вас через кору.
3. Шепчите: «Ты отводишь мою усталость, ты приводишь в меня жизнь».
Пример из практики: Олег, хирург из Москвы, после 12-часовой смены делал это всего по 10 минут в больничном парке три недели подряд. «Теперь я сплю как ребёнок, а не глотаю снотворное», — говорит он.
2. Прижмитесь к ней спиной, представляя себе, как её энергия течёт в вас через кору.
3. Шепчите: «Ты отводишь мою усталость, ты приводишь в меня жизнь».
Пример из практики: Олег, хирург из Москвы, после 12-часовой смены делал это всего по 10 минут в больничном парке три недели подряд. «Теперь я сплю как ребёнок, а не глотаю снотворное», — говорит он.
2. «Лесной детокс» для мозга
• Шаг 1: Собирайте упавшие шишки, представляя себе, что это ваши тревоги.
• Шаг 2: Прикапывайте их со словами: «Земля, переработай это в удобрение для моих целей».
Почему это работает: Простой понятный ритуал даёт мозгу метафору завершённости — то, чего так не хватает при выгорании.
• Шаг 2: Прикапывайте их со словами: «Земля, переработай это в удобрение для моих целей».
Почему это работает: Простой понятный ритуал даёт мозгу метафору завершённости — то, чего так не хватает при выгорании.
3. «Разговор с берёзой»
В ЭКО-НЛП мы учим:
• Говорите о своей проблеме с деревом как с партнером, обращаясь прямо к нему — это работает!
• Ждите «ответа» в шепоте его листьев, движении ветвей, игре света.
• Записывайте в блокнот всё, что к вам приходит во время этого общения, даже если это кажется абсурдом — бессознательное часто говорит с нами на языке символов.
Пример из практики. Анна, топ-менеджер, выгоревшая от бесконечных планерок, поговорила с березой и получила от нее совет: «Стань прозрачной, как моя крона зимой, и проблемы будут проходить сквозь тебя».
• Говорите о своей проблеме с деревом как с партнером, обращаясь прямо к нему — это работает!
• Ждите «ответа» в шепоте его листьев, движении ветвей, игре света.
• Записывайте в блокнот всё, что к вам приходит во время этого общения, даже если это кажется абсурдом — бессознательное часто говорит с нами на языке символов.
Пример из практики. Анна, топ-менеджер, выгоревшая от бесконечных планерок, поговорила с березой и получила от нее совет: «Стань прозрачной, как моя крона зимой, и проблемы будут проходить сквозь тебя».
Почему это работает лучше, чем медитации в приложении?
1. Обилие сенсорной информации: Запах мха, шорох листьев, голоса птиц, дуновения ветра на лице, шершавость коры на пальцах — всё это «перезагрузка» для перегруженного мозга.
2. Физиология: Природные ритмы (движение облаков, течение ручья), на которых вы сосредотачиваете внимание, синхронизируют ваше дыхание и пульс.
3. Архетипы: Деревья — древнейшие символы роста и устойчивости. Ваше бессознательное порой доверяет им больше, чем человеку в современном костюме.
2. Физиология: Природные ритмы (движение облаков, течение ручья), на которых вы сосредотачиваете внимание, синхронизируют ваше дыхание и пульс.
3. Архетипы: Деревья — древнейшие символы роста и устойчивости. Ваше бессознательное порой доверяет им больше, чем человеку в современном костюме.
Почему я доверяю живой природе больше, чем учебникам?
Надежда Владиславова:
«Во время 1-й чеченской войны после работы с пострадавшими людьми (Грозный, Шатой) местные ребята-водители в выходные дни увозили меня на кошару за город к своим родным. Там я верхом на лошади помогала им перегонять овец, и мы просто ездили с ними по невероятно красивым окрестностям. Оттуда я возвращалась счастливой и полностью обновленной, снова готовая к работе. Теперь я рассказываю об этом своим ученикам и утверждаю: природа— не роскошь, а необходимость. Как кислород для дыхания».
Как начать?
1. Экстренная помощь: Сядьте в кресле и спокойно подышите 10 минут, произнося про себя «вдох-выдох» и представляя себе, что вы медленно идете по лесу. Всего 10 минут в день — и вы перестанете срываться на детей из-за рабочих смс.
2. Глубокое погружение: Поговорите с деревьями, как было описано выше. Внимательно «слушайте совет» от каждого из них.
3. Для «продвинутых»: Организуйте вместе с коллегами выезд в лес (алкоголь неуместен) и, разделившись по одному, просто походите молча в поисках подсказок пространства — ваши сотрудники вернутся с ясной головой и новыми идеями.
2. Глубокое погружение: Поговорите с деревьями, как было описано выше. Внимательно «слушайте совет» от каждого из них.
3. Для «продвинутых»: Организуйте вместе с коллегами выезд в лес (алкоголь неуместен) и, разделившись по одному, просто походите молча в поисках подсказок пространства — ваши сотрудники вернутся с ясной головой и новыми идеями.
НЛП терапия с применением НЛП техник, многократно усиленных воздействием живой природы — это об ЭКО НЛП в психологии, если говорить о нем максимально простыми словами. И это лучшее предложение помощи от НЛП, если ее оказывать по-настоящему МЯГКО, ТОЧНО и ЭКОЛОГИЧНО.
