Первую часть статьи вы найдете по ссылке: https://n-vladislavova.com/tpost/pfadpdxu71-meditatsiya-chast-1
НЕМНОГО О ТЕХНОЛОГИИ
Практикующие медитацию говорят, что предполагать отсутствие способности к ней у кого-либо — это все равно, что думать, что этот некто не способен дышать. Просто ему не надо стремиться куда-то «попасть», а только позволить себе оставаться там, где он есть, и чувствовать то, что ему чувствуется. Каждый человек может прислушаться к своему дыханию и созерцать со стороны течение собственных мыслей. Даже сидеть для этого не обязательно. Можно медитировать стоя, на ходу, во время плавания и т.д. Это состояние можно удерживать в течении какого-то необходимого времени силой вашего намерения. Однако некоторые предпочитают заниматься медитацией в горизонтальнмположении, поскольку такая позиция легче всего позволяет «сканировать» ощущения в собственном теле, хотя, правда, в ней легко и уснуть. Но даже если мы случайно заснули, предварительно войдя в состояние медитации, то выспимся намного лучше и проснемся намного легче.
В практике медитации существует множество школ и направлений, но все они сходятся в одном: тот, кто постоянно практикует спокойное осознание, сам до всего дойдет, и не стоит специально загромождать ему голову лишней информацией, чтобы он не «старался» и не думал о «правильности» того, что делает. Предлагается просто сесть в удобную расслабленную позу, сохраняя при этом прямое положение головы, шеи и туловища, чтобы не сдавливать диафрагму, сесть и следить за своим привычным ритмом дыхания. Ни в коем случае не следует его задерживать, убыстрять или стараться дышать глубоко: дыхание должно быть естественным. Желательно, чтобы поза оставалась неизменной в течение всего сеанса медитации.
Существует лишь несколько рекомендаций, которые окажут значительную помощь тем, кто хочет практиковать спокойное осознание.
Занять свое место
Чтобы медитировать, нельзя присаживаться где попало или впопыхах, между делом. До начала практики должно возникнуть чувство уважения к месту и верному расположению тела и сознания относительно данного мгновения и относительно друг друга.
Поза
Главное – внутренне правильно расположиться относительно своего рассудка. Это как бы «сидение» ума: «Сиди прямо, но не чопорно. Думай, что ты – гора». Сидение (лежание, стояние) с достоинством утверждает свободу, гармонию и красоту жизни. То же и при ходьбе. Как призывают индейцы племени навахо: «Где бы ты ни был, шествуй во красе». Учителя дзэн говорят, что особый настрой ума, возникающий в правильной позе, сам по себе является просветлением.
Руки
Желательно, чтобы руки, свободно лежащие на коленях, были обращены к небесам. Это считается жестом «всеприятия».
Дыхание
Как мы уже говорили выше, один из основных приемов удержания внимания на «здесь-и-сейчас» – это отслеживание своего естественного ритма дыхания. Кому-то легче для этого петь мантры (ведь пение – один из видов вдоха и выдоха), кому-то – наоборот, хочется вслушиваться в звуки пространства и тишину между ними, сконцентрировавшись на том, как он дышит… Не надо думать о дыхании: мы просто осознаем, как оно входит в тело и покидает его.
Дыхание – это то, что всегда и при любых обстоятельствах с нами. Если мы живы, – мы дышим. Дыхание – поток, соединяющий ум с телом, родителей с детьми и их собственными предками во всех коленах, человека – с внешним миром. Иногда говорят, что Бог – это дыхание дыхания.
Чтобы не реагировать эмоционально и «не западать» на мысли, которые сначала непременно будут одолевать, отвлекая от сосредоточения на дыхании, можно придумать для них короткую классификацию. Например: «страшилки», «интроекты» (такие «не переваренные» сознанием куски информации как ничего не значащие фразы, куплет песенки), «планирование», «прошлое», «мысленная жвачка» и т.д. Такая классификация мыслей помогает, не соскальзывая ни в прошлое, ни в будущее, легко от них отстраниться и лучше осознать, что по сути представляет из себя их гудящий рой, а не «влипать» в его содержание. Постепенно этот «рой» будет становиться все меньше и отступать все дальше.
А мы, тем временем и на протяжении всей практики, мягко возвращаемся к своему дыханию.
Мастера медитации считают, что осознанное дыхание – это нить, соединяющая бусинки нашего опыта. Само ожерелье – это уже что-то большее: скорее, способ видения, существования, чувствования, рождающий новое качество поступков. В нем объединяется все то, что до сих пор казалось разрозненным. Практика осознания – бесконечное путешествие в поисках связующей нити. Что-то еще большее заключается в сплетениях нитей и игре бусинок.
Выход
Надо отследить первый толчок к прекращению сеанса и последующие, более настойчивые, поняв, что стоит за этими импульсами: усталость, скука, тревога, нетерпение или, может быть, - действительно пора прекращать? В любом случае, не следует подскакивать автоматически, а, по возможности, сделать выход из медитативной позы настолько же сиюминутно осознанным, как и все предыдущие мгновения, проведенные в медитации. Не надо пытаться как-то оценивать свои действия на данном этапе сеанса - просто следите за самим процессом перехода.
Это углубит осознание всевозможных жизненных ситуаций, связанных с окончанием и завершением одного дела или этапа и переходом к другому.
Время, отводимое на медитацию
В идеале медитацию рекомендуется практиковать дважды в день по двадцать минут, желательно ранним утром и ближе к концу дня. Если поначалу не удается организовать свое время именно таким образом, постарайтесь выкроить хотя бы пять минут в сутки для спокойного осознания. Важно понять, что медитация не имеет ничего общего с реальным временем. Самое важное – это искренность предпринятых усилий, и тогда пять минут ежедневных занятий могут оказаться содержательнее, чем сорок пять.
ВОЗДЕЙСТВИЕ МЕДИТАЦИИ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ
Исследования показали, что человек среднего возраста, практикующий медитацию, вынужден обращаться к врачу в четыре раза реже, чем его среднестатистический сверстник. В последние десятилетия абсолютно официально во многих клиниках используется регулярная медитация в целях скорейшей реабилитации пациентов. К тому же зафиксировано большое количество случаев, когда при помощи одной лишь медитации излечивались небольшие, а иногда и тяжелые заболевания. В 95% случаев происходила регуляция кровяного давления, нормализовывался сон, решались проблемы лишнего веса. Неоднократно отмечено, что исчезали кожные болезни, а, скажем, астма либо проходила полностью, либо отмечались значительные улучшения, Известны также случаи исцеления при помощи медитации от более серьезных заболеваний, таких, как рак или инфаркт миокарда. Механизм физиологического воздействия медитации крайне прост: снимается стресс, успокоенные кровеносные сосуды позволяют повысить скорость доставки крови ко всем частям тела, темп обмена веществ снижается (за полчаса – на 10-20%), а энергия, высвобождаемая в процессе медитации, активизирует силы организма, направляя их на самоисцеление и, соответственно, на омоложение.
Выяснено также, что чем дольше человек занимается медитацией, тем «моложе» его показатели при прохождении теста биологического возраста — например, кровяное давление, острота слуха и зрения, иммунные функции, количество половых гормонов ДГЭА, количество вырабатываемых гипофизом гормонов роста для обновления клеток и.д. Естественно, это не может не сказываться на том, как человек выглядит и чувствует себя. По проведенным в США исследованиям, люди, практиковавшие медитацию более пяти лет, были физиологически на 12-20 лет моложе своего хронологического возраста (при этом учитывался эффект от соблюдаемых диет и физических упражнений). Принимая во внимание все вышеперечисленное, поневоле задумаешься, надо ли прибегать к дорогим косметическим препаратам, или, тем более, хирургическим вмешательствам для продления молодости, если есть возможность запустить нужный процесс изнутри. Иными словами: нужно ли пытаться разгладить озерную волну, прижимая к ее поверхности кусок стекла? Да и возможно ли это?
Уникальные многоступенчатые исследования, проведенные в США медиками (Р.К.Уоллес и Х.Бенсон) на группе в 1800 человек, употреблявших наркотики, показали, что именно этим методом успешно лечится и наркотическая зависимость. Так, например, до начала занятий медитацией 17% из всех опрошенных принимали тяжелые наркотики, такие как героин, опиум, морфин и кокаин, а через 22-23 месяца занятий медитацией только 1% продолжили их принимать. На вопрос, почему они прекратили употребление, испытуемые ответили, что приятные ощущения от медитации им понравились больше, чем ощущения от использования наркотиков.
Действительно, ощущения и вкусы человека, серьезно занимающегося медитацией, изменяются. Поскольку она соединяет нас с нашим реальным и естественным «Я», мы начинаем гармонично сосуществовать со своей собственной природой, а также с природой нашей планеты, что, по сути, одно и то же. Неожиданно для себя многолетний курильщик или изысканный гурман вдруг обнаруживают, что им хочется свежего воздуха и простой пищи. Постепенно пропадает желание курить, злоупотреблять алкоголем, переедать. И перемены эти происходят естественно, легко, как нечто само собой разумеющееся. В общем, еще никто из тех, кто начал практиковать медитацию по-настоящему (каждый сам для себя знает, что такое «по-настоящему» лично для него), не разочаровался в изменениях, произошедших с его телом.
НЕМНОГО О ТЕХНОЛОГИИ
Практикующие медитацию говорят, что предполагать отсутствие способности к ней у кого-либо — это все равно, что думать, что этот некто не способен дышать. Просто ему не надо стремиться куда-то «попасть», а только позволить себе оставаться там, где он есть, и чувствовать то, что ему чувствуется. Каждый человек может прислушаться к своему дыханию и созерцать со стороны течение собственных мыслей. Даже сидеть для этого не обязательно. Можно медитировать стоя, на ходу, во время плавания и т.д. Это состояние можно удерживать в течении какого-то необходимого времени силой вашего намерения. Однако некоторые предпочитают заниматься медитацией в горизонтальнмположении, поскольку такая позиция легче всего позволяет «сканировать» ощущения в собственном теле, хотя, правда, в ней легко и уснуть. Но даже если мы случайно заснули, предварительно войдя в состояние медитации, то выспимся намного лучше и проснемся намного легче.
В практике медитации существует множество школ и направлений, но все они сходятся в одном: тот, кто постоянно практикует спокойное осознание, сам до всего дойдет, и не стоит специально загромождать ему голову лишней информацией, чтобы он не «старался» и не думал о «правильности» того, что делает. Предлагается просто сесть в удобную расслабленную позу, сохраняя при этом прямое положение головы, шеи и туловища, чтобы не сдавливать диафрагму, сесть и следить за своим привычным ритмом дыхания. Ни в коем случае не следует его задерживать, убыстрять или стараться дышать глубоко: дыхание должно быть естественным. Желательно, чтобы поза оставалась неизменной в течение всего сеанса медитации.
Существует лишь несколько рекомендаций, которые окажут значительную помощь тем, кто хочет практиковать спокойное осознание.
Занять свое место
Чтобы медитировать, нельзя присаживаться где попало или впопыхах, между делом. До начала практики должно возникнуть чувство уважения к месту и верному расположению тела и сознания относительно данного мгновения и относительно друг друга.
Поза
Главное – внутренне правильно расположиться относительно своего рассудка. Это как бы «сидение» ума: «Сиди прямо, но не чопорно. Думай, что ты – гора». Сидение (лежание, стояние) с достоинством утверждает свободу, гармонию и красоту жизни. То же и при ходьбе. Как призывают индейцы племени навахо: «Где бы ты ни был, шествуй во красе». Учителя дзэн говорят, что особый настрой ума, возникающий в правильной позе, сам по себе является просветлением.
Руки
Желательно, чтобы руки, свободно лежащие на коленях, были обращены к небесам. Это считается жестом «всеприятия».
Дыхание
Как мы уже говорили выше, один из основных приемов удержания внимания на «здесь-и-сейчас» – это отслеживание своего естественного ритма дыхания. Кому-то легче для этого петь мантры (ведь пение – один из видов вдоха и выдоха), кому-то – наоборот, хочется вслушиваться в звуки пространства и тишину между ними, сконцентрировавшись на том, как он дышит… Не надо думать о дыхании: мы просто осознаем, как оно входит в тело и покидает его.
Дыхание – это то, что всегда и при любых обстоятельствах с нами. Если мы живы, – мы дышим. Дыхание – поток, соединяющий ум с телом, родителей с детьми и их собственными предками во всех коленах, человека – с внешним миром. Иногда говорят, что Бог – это дыхание дыхания.
Чтобы не реагировать эмоционально и «не западать» на мысли, которые сначала непременно будут одолевать, отвлекая от сосредоточения на дыхании, можно придумать для них короткую классификацию. Например: «страшилки», «интроекты» (такие «не переваренные» сознанием куски информации как ничего не значащие фразы, куплет песенки), «планирование», «прошлое», «мысленная жвачка» и т.д. Такая классификация мыслей помогает, не соскальзывая ни в прошлое, ни в будущее, легко от них отстраниться и лучше осознать, что по сути представляет из себя их гудящий рой, а не «влипать» в его содержание. Постепенно этот «рой» будет становиться все меньше и отступать все дальше.
А мы, тем временем и на протяжении всей практики, мягко возвращаемся к своему дыханию.
Мастера медитации считают, что осознанное дыхание – это нить, соединяющая бусинки нашего опыта. Само ожерелье – это уже что-то большее: скорее, способ видения, существования, чувствования, рождающий новое качество поступков. В нем объединяется все то, что до сих пор казалось разрозненным. Практика осознания – бесконечное путешествие в поисках связующей нити. Что-то еще большее заключается в сплетениях нитей и игре бусинок.
Выход
Надо отследить первый толчок к прекращению сеанса и последующие, более настойчивые, поняв, что стоит за этими импульсами: усталость, скука, тревога, нетерпение или, может быть, - действительно пора прекращать? В любом случае, не следует подскакивать автоматически, а, по возможности, сделать выход из медитативной позы настолько же сиюминутно осознанным, как и все предыдущие мгновения, проведенные в медитации. Не надо пытаться как-то оценивать свои действия на данном этапе сеанса - просто следите за самим процессом перехода.
Это углубит осознание всевозможных жизненных ситуаций, связанных с окончанием и завершением одного дела или этапа и переходом к другому.
Время, отводимое на медитацию
В идеале медитацию рекомендуется практиковать дважды в день по двадцать минут, желательно ранним утром и ближе к концу дня. Если поначалу не удается организовать свое время именно таким образом, постарайтесь выкроить хотя бы пять минут в сутки для спокойного осознания. Важно понять, что медитация не имеет ничего общего с реальным временем. Самое важное – это искренность предпринятых усилий, и тогда пять минут ежедневных занятий могут оказаться содержательнее, чем сорок пять.
ВОЗДЕЙСТВИЕ МЕДИТАЦИИ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ
Исследования показали, что человек среднего возраста, практикующий медитацию, вынужден обращаться к врачу в четыре раза реже, чем его среднестатистический сверстник. В последние десятилетия абсолютно официально во многих клиниках используется регулярная медитация в целях скорейшей реабилитации пациентов. К тому же зафиксировано большое количество случаев, когда при помощи одной лишь медитации излечивались небольшие, а иногда и тяжелые заболевания. В 95% случаев происходила регуляция кровяного давления, нормализовывался сон, решались проблемы лишнего веса. Неоднократно отмечено, что исчезали кожные болезни, а, скажем, астма либо проходила полностью, либо отмечались значительные улучшения, Известны также случаи исцеления при помощи медитации от более серьезных заболеваний, таких, как рак или инфаркт миокарда. Механизм физиологического воздействия медитации крайне прост: снимается стресс, успокоенные кровеносные сосуды позволяют повысить скорость доставки крови ко всем частям тела, темп обмена веществ снижается (за полчаса – на 10-20%), а энергия, высвобождаемая в процессе медитации, активизирует силы организма, направляя их на самоисцеление и, соответственно, на омоложение.
Выяснено также, что чем дольше человек занимается медитацией, тем «моложе» его показатели при прохождении теста биологического возраста — например, кровяное давление, острота слуха и зрения, иммунные функции, количество половых гормонов ДГЭА, количество вырабатываемых гипофизом гормонов роста для обновления клеток и.д. Естественно, это не может не сказываться на том, как человек выглядит и чувствует себя. По проведенным в США исследованиям, люди, практиковавшие медитацию более пяти лет, были физиологически на 12-20 лет моложе своего хронологического возраста (при этом учитывался эффект от соблюдаемых диет и физических упражнений). Принимая во внимание все вышеперечисленное, поневоле задумаешься, надо ли прибегать к дорогим косметическим препаратам, или, тем более, хирургическим вмешательствам для продления молодости, если есть возможность запустить нужный процесс изнутри. Иными словами: нужно ли пытаться разгладить озерную волну, прижимая к ее поверхности кусок стекла? Да и возможно ли это?
Уникальные многоступенчатые исследования, проведенные в США медиками (Р.К.Уоллес и Х.Бенсон) на группе в 1800 человек, употреблявших наркотики, показали, что именно этим методом успешно лечится и наркотическая зависимость. Так, например, до начала занятий медитацией 17% из всех опрошенных принимали тяжелые наркотики, такие как героин, опиум, морфин и кокаин, а через 22-23 месяца занятий медитацией только 1% продолжили их принимать. На вопрос, почему они прекратили употребление, испытуемые ответили, что приятные ощущения от медитации им понравились больше, чем ощущения от использования наркотиков.
Действительно, ощущения и вкусы человека, серьезно занимающегося медитацией, изменяются. Поскольку она соединяет нас с нашим реальным и естественным «Я», мы начинаем гармонично сосуществовать со своей собственной природой, а также с природой нашей планеты, что, по сути, одно и то же. Неожиданно для себя многолетний курильщик или изысканный гурман вдруг обнаруживают, что им хочется свежего воздуха и простой пищи. Постепенно пропадает желание курить, злоупотреблять алкоголем, переедать. И перемены эти происходят естественно, легко, как нечто само собой разумеющееся. В общем, еще никто из тех, кто начал практиковать медитацию по-настоящему (каждый сам для себя знает, что такое «по-настоящему» лично для него), не разочаровался в изменениях, произошедших с его телом.
НЕМНОГО О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ВОЗДЕЙСТВИИ МЕДИТАЦИИ
Что было раньше, курица или яйцо? Влияет ли субъективное успокоение мыслительных процессов на внешний вид, самоощущение человека и его объективные показатели здоровья? Или, может быть, это реальный приток крови к мозгу заставляет нас субъективно ощущать себя свежими, полными сил, и сознание наше проясняется?
Говорят, «старит не работа, старит — забота». Можно работать действительно очень много и быть при этом молодым и полным сил. А можно сидеть дома и стареть, являя собой сгусток тревог и переживаний по любому поводу…
Сознание медитирующего человека постепенно изменяется. Омоложение происходит не только на физическом, но и на психическом уровне. Это ни в коем случае не «впадание» в детство, не возрастная регрессия. Все мы когда-то переживали время, когда лучились светом юности с ее бесконечными перспективами и обещаниями. Это состояние никуда не ушло. Оно есть и вновь начинает проявляться, не вытесняя ничего пережитого и накопленного в виде жизненного опыта. Просто данное особое состояние придает всему происходящему некое иное качество и позволяет по-новому увидеть все, что есть, было и будет. Прямая линия длиною в десять сантиметров содержит бесконечное множество точек. Но и прямая линия длиною в три сантиметра – ровно столько же. Сознание, регулярно вступающее в контакт во время медитации с категориями вневременными, спокойно принимает новые отношения со временем и пространством и подстраивает под них тело.
В 1990 году Далай-лама, беседуя в Дхарамсале с одним западным психологом, никак не мог понять, что такое «низкая самооценка». Ему даже пришлось несколько раз перевести это выражение на тибетский язык, хотя он прекрасно говорит по-английски. Когда же он, наконец, понял, о чем идет речь, то очень опечалился. Оказывается, такие чувства (состояния) для жителей Тибета – дело неслыханное. У них имеется целый набор проблем, как у всех гонимых жителей стран «третьего мира», но низкой самооценки среди этих проблем нет.
У человека, давно занимающегося медитацией, вопрос о любой оценке, в том числе и об оценке себя самого, незаметно, но неизбежно отпадает. Соединяясь со своим реальным, или естественным «Я», мы освобождаемся от желания «выглядеть» или «казаться», а начинаем просто быть, перестав стесняться быть самими собой. Будучи едиными со всем сущим, мы ощущаем собственную целостность. И, ощущая целостность, мы чувствуем единение со всем сущим. Как говорил Лао Цзы, «если движет тобой беспокойство — ты оторвался от себя самого».
РАСШИРЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ ГРАНИЦ
Известно, что квантовая реальность отвергает привычный «здравый смысл» — например, в этой метафоре нет такого понятия, как твердое вещество. Атом тоже состоит из еще более тонких уровней материи, вращающихся с огромной скоростью в пустом пространстве, таком огромном по сравнению с ними, что оно сравнимо разве что с галактической пустотой. Они, скорее, представляют собой вид энергии, которая время от времени принимает вид материи. Открытие о том, что материя представляет собой лишь частный вид энергии, явилось революционным прорывом в науке, совершенным в 20-е годы Нильсом Бором и другими учеными Амстердамской школы. Это переворот сознания в физике создал базис для перемены мировоззрения человечества в целом. Квантовая физика доказала, что бесконечное количество объектов физического мира – звезды, галактики, деревья, бабочки, люди и вещи – связаны между собой бесконечным единым квантовым полем, невидимо, но вполне ощутимо связывающим мир и события в нем между собой. Единое Поле – предельный уровень реальности, служащий фундаментом для всех проявлений. Сейчас это научно доказанный факт при помощи рентгена, сверхпроводников, лазеров и т.д., но законы существования квантовых уровней Природы были хорошо известны мудрецам древности.
Медитация предлагает нам непосредственный способ восприятия этого Единого Поля. И как только сознание пересекает квантовый порог, мир «твердых частиц» начинает восприниматься как «периферия» сферической волны, бесконечно распространяющейся во времени и в пространстве. В медитации человек имеет возможность осознать оба этих аспекта своего существа.
Возвращаясь в нашу психологическую парадигму из квантовой физики, отметим, что при помощи медитации человек учится свободно перемещать свой ум между состояниями активности и тишины. После нескольких секунд или минут безмолвия ум естественным образом возвратится в активное состояние, подобно ныряльщику, выплывающему на поверхность моря. Что заставляет нас «выныривать»? Те же импульсы, что направляют нашу повседневную жизнь, — наши желания. Малейшее желание порождает пузырек активности в сфере безмолвия, который быстро расширяется и, следуя за ним, наш ум посещает полновесная мысль. Однако качество этой мысли уже иное, чем вне медитации. Она будет нести с собой ауру счастья и обновления, потому что пришла с глубинных уровней нашего бытия.
Теперь немного о силе мысли или ментального послания: как известно, любая мысль является в какой-то степени ментальным посланием в пространство, направленным или ненаправленным, внятным или не очень внятным. Рендольф Берд, кардиолог из городской больницы в Сан-Франциско, решил исследовать силу молитвы как один из видов ментального послания. 500 пациентов отделения интенсивной терапии с диагнозом «инфаркт» были поделены случайным образом на тех, за кого молились и на тех, за кого не молились. Никто из персонала не знал, кто в какой группе, то есть, они не могли отдавать предпочтения одной группе или другой. Молившиеся за пациентов тоже были подобраны случайным образом, чтобы исключить такие факторы как пол, возраст, состояние здоровья и демографические характеристики молящихся. К тому же молящиеся принадлежали к различным вероисповеданиям. Когда в конце исследования раскрыли шифр, то разница была настолько очевидной, что, если бы молитва была лекарством, то на фармацевтическом рынке был бы ажиотаж: у тех пациентов, за кого молились, осложнений было намного меньше, необходимость в антибиотиках снижалась, ни у кого из них не возникла потребность в дыхательном аппарате. Ни один из ученых, не поверивших в чистоту эксперимента, не смог найти ошибок при проведении исследования.
И еще один интересный случай. Японский ученый, доктор Масару Емото, исследовал кристаллы воды. Открытием стал тот факт, что форма кристаллов одного и того же образца воды зависит от многих факторов: в частности, от материала сосуда, звука, света, музыки, человеческой мысли и эмоций. В процессе исследований ученый пришел к выводу, что вода реагирует именно на смысл слов. Во время поездок в Европу он пытался проследить влияние на кристаллы немецких фраз, таких как «спасибо» и «ты – дурак». Оказалось, что сфотографированные кристаллы давали такие же результаты, как и при произнесении этих фраз на японском языке, то есть слова в данном случае – это всего лишь указательные знаки. Кстати, человек, как известно, состоит из воды на 70%.
Предполагается, что не только каждое действие или прикосновение, но и каждая наша мысль является актом творения как собственного тела (тело человека – не более чем часть Единого Поля), но и всей Вселенной, как ментальной, так и материальной. Каждый акт творения – нить, вплетающаяся в общую ткань мироздания. Насколько мы сами зависим от всего, настолько же и все зависит от нас. Осознание этого колоссально повышает чувство ответственности за каждую свою мысль, не говоря уже о прочих проявлениях. Медитация – практика, которая позволяет ежедневно улучшать качество своих мыслей и понять на чувственном уровне, насколько все связано со всем. Так, волна на поверхности океана – это отдельная самостоятельная волна со своим путем и предназначением, и она же сама является одновременно океаном. Лао Цзы говорил, что одиночества не любит только обычный человек, а Учитель пользуется своим одиночеством, чтобы остаться с глазу на глаз со всей Вселенной. Альберт Эйнштейн был уверен, что ценность человека в первую очередь определяется степенью и сутью его освобождения от самого себя. Действительно, как только мы позволяем себе прекратить потуги быть «кем-то» и вместо этого ощутить полноту бытия, наступает состояние счастья.
Быть собой – это уже означает быть счастливым, потому что нет больше необходимости строить из себя нечто большее из страха предстать чем-то меньшим. Вопрос же о собственной величине и значимости вообще отпадает, когда человек осознает свою целостность со Вселенной, и, как это ни парадоксально, именно в этом качестве он обретает подлинное величие.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ДЕСЯТЬ НАПУТСТВИЙ МЕДИТИРУЮЩЕМУ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Двигайся к простоте бытия: сведи свои дела к двум-трем, а не к десяткам и сотням.
2. Приноси себе в дар двадцать минут утром и двадцать минут вечером для спокойного осознания себя здесь и сейчас.
3. Ложись на пол хотя бы раз в день на несколько минут и проверяй, не потерял ли ты связь со своим сегодняшним телом.
4. Осознавай себя в настоящем моменте, особенно, когда ешь и когда стоишь под душем.
5. Когда тебя сильно начинает тревожить будущее (неважно, далекое или ближайшее), тебя успокоят два слова: «Поживем – увидим».
6. Делай, что должно, и будь, что будет. Результаты позаботятся о себе сами.
7. Если в твою жизнь пришел кризис, поймай энергию этого мига. Спокойно сядь, углубись в свое дыхание и просто побудь в центре налетевшего циклона. Пусть все идет своим чередом, пока ты сам полностью не вернулся к равновесию.
8. Легко и свободно ощущай себя в повседневности. Будь всюду на месте. В любых обстоятельствах будь не выше и не ниже их, но присутствуй в них всецело.
9. Обновляйся ежедневно и полностью, снова и всегда.
10. Будь собой.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
1. Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел, ты уже там», М., «Класс», 1999
2. Харуки Мураками «К югу от границы, на запад от солнца», М., ЭКСМО, 2004
3. Викас Малкани «Медитация», М., СПб., «Диля», 2003.
4. Ю.Л.Каптен «Основы медитации», Самара, 1994.
5. Согьял Ринпоче «Насущные советы по практике медитации», Лигатма, 2000.
6. Наоми Озанец «Медитация для начинающих», М., 2001, изд-во Торговый дом «Гранд».
7. Медитация, сборник, М., Летавр, «Олма-Пресс», 1994
8. Дипак Чопра «Стань моложе, живи дольше», Киев, «София», 2004.
9. Дипак Чопра «Совершенное здоровье», СПб, Будущее Земли, 2004.
Что было раньше, курица или яйцо? Влияет ли субъективное успокоение мыслительных процессов на внешний вид, самоощущение человека и его объективные показатели здоровья? Или, может быть, это реальный приток крови к мозгу заставляет нас субъективно ощущать себя свежими, полными сил, и сознание наше проясняется?
Говорят, «старит не работа, старит — забота». Можно работать действительно очень много и быть при этом молодым и полным сил. А можно сидеть дома и стареть, являя собой сгусток тревог и переживаний по любому поводу…
Сознание медитирующего человека постепенно изменяется. Омоложение происходит не только на физическом, но и на психическом уровне. Это ни в коем случае не «впадание» в детство, не возрастная регрессия. Все мы когда-то переживали время, когда лучились светом юности с ее бесконечными перспективами и обещаниями. Это состояние никуда не ушло. Оно есть и вновь начинает проявляться, не вытесняя ничего пережитого и накопленного в виде жизненного опыта. Просто данное особое состояние придает всему происходящему некое иное качество и позволяет по-новому увидеть все, что есть, было и будет. Прямая линия длиною в десять сантиметров содержит бесконечное множество точек. Но и прямая линия длиною в три сантиметра – ровно столько же. Сознание, регулярно вступающее в контакт во время медитации с категориями вневременными, спокойно принимает новые отношения со временем и пространством и подстраивает под них тело.
В 1990 году Далай-лама, беседуя в Дхарамсале с одним западным психологом, никак не мог понять, что такое «низкая самооценка». Ему даже пришлось несколько раз перевести это выражение на тибетский язык, хотя он прекрасно говорит по-английски. Когда же он, наконец, понял, о чем идет речь, то очень опечалился. Оказывается, такие чувства (состояния) для жителей Тибета – дело неслыханное. У них имеется целый набор проблем, как у всех гонимых жителей стран «третьего мира», но низкой самооценки среди этих проблем нет.
У человека, давно занимающегося медитацией, вопрос о любой оценке, в том числе и об оценке себя самого, незаметно, но неизбежно отпадает. Соединяясь со своим реальным, или естественным «Я», мы освобождаемся от желания «выглядеть» или «казаться», а начинаем просто быть, перестав стесняться быть самими собой. Будучи едиными со всем сущим, мы ощущаем собственную целостность. И, ощущая целостность, мы чувствуем единение со всем сущим. Как говорил Лао Цзы, «если движет тобой беспокойство — ты оторвался от себя самого».
РАСШИРЕНИЕ СОБСТВЕННЫХ ГРАНИЦ
Известно, что квантовая реальность отвергает привычный «здравый смысл» — например, в этой метафоре нет такого понятия, как твердое вещество. Атом тоже состоит из еще более тонких уровней материи, вращающихся с огромной скоростью в пустом пространстве, таком огромном по сравнению с ними, что оно сравнимо разве что с галактической пустотой. Они, скорее, представляют собой вид энергии, которая время от времени принимает вид материи. Открытие о том, что материя представляет собой лишь частный вид энергии, явилось революционным прорывом в науке, совершенным в 20-е годы Нильсом Бором и другими учеными Амстердамской школы. Это переворот сознания в физике создал базис для перемены мировоззрения человечества в целом. Квантовая физика доказала, что бесконечное количество объектов физического мира – звезды, галактики, деревья, бабочки, люди и вещи – связаны между собой бесконечным единым квантовым полем, невидимо, но вполне ощутимо связывающим мир и события в нем между собой. Единое Поле – предельный уровень реальности, служащий фундаментом для всех проявлений. Сейчас это научно доказанный факт при помощи рентгена, сверхпроводников, лазеров и т.д., но законы существования квантовых уровней Природы были хорошо известны мудрецам древности.
Медитация предлагает нам непосредственный способ восприятия этого Единого Поля. И как только сознание пересекает квантовый порог, мир «твердых частиц» начинает восприниматься как «периферия» сферической волны, бесконечно распространяющейся во времени и в пространстве. В медитации человек имеет возможность осознать оба этих аспекта своего существа.
Возвращаясь в нашу психологическую парадигму из квантовой физики, отметим, что при помощи медитации человек учится свободно перемещать свой ум между состояниями активности и тишины. После нескольких секунд или минут безмолвия ум естественным образом возвратится в активное состояние, подобно ныряльщику, выплывающему на поверхность моря. Что заставляет нас «выныривать»? Те же импульсы, что направляют нашу повседневную жизнь, — наши желания. Малейшее желание порождает пузырек активности в сфере безмолвия, который быстро расширяется и, следуя за ним, наш ум посещает полновесная мысль. Однако качество этой мысли уже иное, чем вне медитации. Она будет нести с собой ауру счастья и обновления, потому что пришла с глубинных уровней нашего бытия.
Теперь немного о силе мысли или ментального послания: как известно, любая мысль является в какой-то степени ментальным посланием в пространство, направленным или ненаправленным, внятным или не очень внятным. Рендольф Берд, кардиолог из городской больницы в Сан-Франциско, решил исследовать силу молитвы как один из видов ментального послания. 500 пациентов отделения интенсивной терапии с диагнозом «инфаркт» были поделены случайным образом на тех, за кого молились и на тех, за кого не молились. Никто из персонала не знал, кто в какой группе, то есть, они не могли отдавать предпочтения одной группе или другой. Молившиеся за пациентов тоже были подобраны случайным образом, чтобы исключить такие факторы как пол, возраст, состояние здоровья и демографические характеристики молящихся. К тому же молящиеся принадлежали к различным вероисповеданиям. Когда в конце исследования раскрыли шифр, то разница была настолько очевидной, что, если бы молитва была лекарством, то на фармацевтическом рынке был бы ажиотаж: у тех пациентов, за кого молились, осложнений было намного меньше, необходимость в антибиотиках снижалась, ни у кого из них не возникла потребность в дыхательном аппарате. Ни один из ученых, не поверивших в чистоту эксперимента, не смог найти ошибок при проведении исследования.
И еще один интересный случай. Японский ученый, доктор Масару Емото, исследовал кристаллы воды. Открытием стал тот факт, что форма кристаллов одного и того же образца воды зависит от многих факторов: в частности, от материала сосуда, звука, света, музыки, человеческой мысли и эмоций. В процессе исследований ученый пришел к выводу, что вода реагирует именно на смысл слов. Во время поездок в Европу он пытался проследить влияние на кристаллы немецких фраз, таких как «спасибо» и «ты – дурак». Оказалось, что сфотографированные кристаллы давали такие же результаты, как и при произнесении этих фраз на японском языке, то есть слова в данном случае – это всего лишь указательные знаки. Кстати, человек, как известно, состоит из воды на 70%.
Предполагается, что не только каждое действие или прикосновение, но и каждая наша мысль является актом творения как собственного тела (тело человека – не более чем часть Единого Поля), но и всей Вселенной, как ментальной, так и материальной. Каждый акт творения – нить, вплетающаяся в общую ткань мироздания. Насколько мы сами зависим от всего, настолько же и все зависит от нас. Осознание этого колоссально повышает чувство ответственности за каждую свою мысль, не говоря уже о прочих проявлениях. Медитация – практика, которая позволяет ежедневно улучшать качество своих мыслей и понять на чувственном уровне, насколько все связано со всем. Так, волна на поверхности океана – это отдельная самостоятельная волна со своим путем и предназначением, и она же сама является одновременно океаном. Лао Цзы говорил, что одиночества не любит только обычный человек, а Учитель пользуется своим одиночеством, чтобы остаться с глазу на глаз со всей Вселенной. Альберт Эйнштейн был уверен, что ценность человека в первую очередь определяется степенью и сутью его освобождения от самого себя. Действительно, как только мы позволяем себе прекратить потуги быть «кем-то» и вместо этого ощутить полноту бытия, наступает состояние счастья.
Быть собой – это уже означает быть счастливым, потому что нет больше необходимости строить из себя нечто большее из страха предстать чем-то меньшим. Вопрос же о собственной величине и значимости вообще отпадает, когда человек осознает свою целостность со Вселенной, и, как это ни парадоксально, именно в этом качестве он обретает подлинное величие.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ДЕСЯТЬ НАПУТСТВИЙ МЕДИТИРУЮЩЕМУ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Двигайся к простоте бытия: сведи свои дела к двум-трем, а не к десяткам и сотням.
2. Приноси себе в дар двадцать минут утром и двадцать минут вечером для спокойного осознания себя здесь и сейчас.
3. Ложись на пол хотя бы раз в день на несколько минут и проверяй, не потерял ли ты связь со своим сегодняшним телом.
4. Осознавай себя в настоящем моменте, особенно, когда ешь и когда стоишь под душем.
5. Когда тебя сильно начинает тревожить будущее (неважно, далекое или ближайшее), тебя успокоят два слова: «Поживем – увидим».
6. Делай, что должно, и будь, что будет. Результаты позаботятся о себе сами.
7. Если в твою жизнь пришел кризис, поймай энергию этого мига. Спокойно сядь, углубись в свое дыхание и просто побудь в центре налетевшего циклона. Пусть все идет своим чередом, пока ты сам полностью не вернулся к равновесию.
8. Легко и свободно ощущай себя в повседневности. Будь всюду на месте. В любых обстоятельствах будь не выше и не ниже их, но присутствуй в них всецело.
9. Обновляйся ежедневно и полностью, снова и всегда.
10. Будь собой.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.
1. Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел, ты уже там», М., «Класс», 1999
2. Харуки Мураками «К югу от границы, на запад от солнца», М., ЭКСМО, 2004
3. Викас Малкани «Медитация», М., СПб., «Диля», 2003.
4. Ю.Л.Каптен «Основы медитации», Самара, 1994.
5. Согьял Ринпоче «Насущные советы по практике медитации», Лигатма, 2000.
6. Наоми Озанец «Медитация для начинающих», М., 2001, изд-во Торговый дом «Гранд».
7. Медитация, сборник, М., Летавр, «Олма-Пресс», 1994
8. Дипак Чопра «Стань моложе, живи дольше», Киев, «София», 2004.
9. Дипак Чопра «Совершенное здоровье», СПб, Будущее Земли, 2004.
